Всем привет, уважаемые.
Мне 51 год. Я не "качок", я борец. Когда-то я жал штангу лёжа от груди 145 килограмм. Сейчас не могу перешагнуть рубеж в 117,5. Поймал я конкретный стопор. Нанимать личного тренера не хочу по ряду причин. Одна из главных причин - "А оно мне надо, на старости лет?"
Из своего опыта я понял, что главное не результат, а процесс. Вот сами посудите, что моему здоровью нужно больше, что бы я регулярно что-то делал, или что бы я жал огромную штангу от груди? Вот я и пробую различные методики и варианты. Сейчас мне захотелось проверить, можно ли с помощью отжиманий увеличить жим штанги лёжа?
- Мой вес 80 килограмм.
- Жму штангу на 1 раз - 117,5 килограмм.
- Отжимаюсь от пола за 1 минуту - 100 раз.
- Жму штангу лёжа 1 - 2 раза в неделю.
С сегодняшнего дня ввожу следующий комплекс упражнений:
- Отжимания от пола за 1 минуту.
- Отжимания от пола за 1 минуту на грудные мышцы.
- Отжимания от пола за 1 минуту на трицепс.
- Отжимания от пола за 1 минуту на 1 руке.
- Отжимания от пола с грузом.
- Отжимания в стойке на руках.
Всем кому интересно, обещаю регулярно выкладывать информацию о том, как проходит эксперимент. Что я хочу добиться? Мне не нужен фантастический жим лёжа. Мне нужен жим в пределах 130 - 135 килограмм на 4 - 5 раз. Меня это устроит за глаза. Проблема ещё в том, что я гоняю вес до 70 - 73 килограмм, но думаю, что это не большая проблема. Ведь жать штангу лёжа я планирую не более 130 - 135 килограмм.
Заодно с помощью этой программы попробую перебить свой рекорд молодости в отжиманиях от пола за 1 минуту - 117 раз.
СПАСИБО
