В книге «Урфин Джюс и его деревянные солдаты» из цикла сказок о волшебнике Изумрудного города есть интересный эпизод.
Одержав победу над злодеем Урфином, правитель Страшила задумался о том, что же делать с его армией. А надо заметить, армия эта была деревянная и состояла сплошь из дуболомов со свирепыми лицами. Художник Леонид Владимирский, о котором я, кстати, однажды писала, изобразил их так.
Теперь надо было решить, что делать с деревянными солдатами и полицейскими Урфина Джюса.
<...>
После долгого размышления Страшила Мудрый сказал:
— Жечь их мы не будем, это не по-хозяйски. Надо сделать из дуболомов хороших работников на общую пользу. <...> Хорошо бы еще вставить им мозги, да жаль – у них не пустые головы.
<...>
Железный Дровосек сказал:
— Надо поставить деревянным солдатам новые добрые сердца.
— Но ведь у них и сердец-то нет, — возразил Страшила.
— Тогда уж я и не знаю, как с ними быть, — огорчился Дровосек.
<...>
И вот Страшила ударил себя по лбу.
— Я придумал! — воскликнул он, и площадь радостно ахнула. – Раз у деревянных солдат нет ни мозгов, ни сердца, значит, у них весь характер в лице. Урфин Джюс не зря вырезал им такие зверские рожи. Стоит сделать им веселые, улыбающиеся лица, и они будут вести себя совсем по-другому.
Предложение Страшилы показалось дельным. Во всяком случае, стоило попробовать.
(А. Волков, «Урфин Джюс и его деревянные солдаты», гл. «Победа»
Ну, недаром же подданные однажды нарекли Страшилу Мудрым!
Его мысль оказалась дельной, и опыт, что называется, удался. Заменив злые лица на улыбающиеся, жители Волшебной страны получили вместо внушающих страх и ужас врагов веселых, добродушных друзей.
Сами же бывшие солдаты, обзаведясь новыми физиономиями, больше не хотели крушить и ломать, а с энтузиазмом занялись другими делами: например, садоводством и танцами. В общем, в прямом смысле слова начали украшать мир.
Думаю, вы уже догадались, как эта детская история относится к заголовку статьи.
Действительно, один из самых доступных способов поднять себе настроение, да и в целом изменить свое отношение к жизни, — это... улыбнуться. Для начала себе самому.
Да, вот так просто: взять зеркало и даже в самый «горький час, когда смертельно не везет», поднять уголки губ вверх.
Возможно, вы прямо сейчас хотите закрыть статью, подумав: «Какая глупость!», но все же я рекомендую не просто дочитать ее, а и попробовать эту практику. И лучше не разово, а на регулярной основе. В конце концов, пресловутый 21 день для выработки привычки / формирования нейронных связей — это не пустые разговоры, а научно доказанный факт.
Вот увидите: если вы возьмете за правило на протяжении трех недель каждое утро, перед тем как умыться и почистить зубы, улыбаться себе самому, то заметите, как мир вдруг начнет улыбаться вам в ответ. Причем в буквальном смысле, ведь «побочных эффектов» от приятного ритуала хоть отбавляй — от подтяжки мышц лица до повышения по карьерной лестнице! Да-да, многочисленные исследования показывают, что у специалистов с приятной, живой улыбкой куда больше шансов вырасти в профессиональном плане, чем у тех, кто предпочитает угрюмое выражение лица.
Конечно, я не рекомендую перегибать палку и тут и там надевать фальшивую дежурную улыбку. Вымученная гримаса заставит вас чувствовать себя в некомфортной, чужой маске, да и окружающих скорее оттолкнет, чем расположит в вашу сторону. А уж стоит ли говорить о том, что вы получите в итоге, если, проходя мимо зеркала, будете ради галочки механически обнажать зубы?
Улыбкотерапия работает только тогда, когда идет от сердца и приносит радость.
Хотите попробовать? Тогда сегодня же начните себе улыбаться и введите эту «разовую акцию» в систему. Например, используя напоминалки на телефоне.
Результат этой работы не оценить в цифрах или других показателях. Но вы вполне себе можете заметить его визуально!
Замерьте те же три недели и сфотографируйте свое лицо в первый день «челленджа» и в 21-й. А потом, сравнив «до» и «после» и сознательно улыбнувшись себе в 22-й раз, поделитесь этим чудо-способом быть счастливее с друзьями. Ведь вы же помните, что от улыбки станет всем светлей? :)
***
Всегда рада вам в своей группе во ВКонтакте
#арттерапия
#артпсихология
#сказкотерапия
#улыбкотерапия
#самопознание
#мотивация