Отдых это неотъемлемая часть нашей жизни, причем очень важная. Без полноценного отдыха наша продуктивность снижается в разы.
При этом, очень многие люди не умеют отдыхать, мечтая отдохнуть когда-нибудь потом (возможно, на пенсии). Но отдых это такая же физиологическая потребность, как и сходить в туалет. Только в одном случае, мы почему то терпим (а иногда и годами), а в другом случае говорим, что терпеть нельзя.
А все потому, что в нашем обществе не принято отдыхать, в глазах людей ты сразу становишься лодырем, тунеядцем и лентяем. Но если ты упахиваешься на работе, ходишь в зал, готовишь на всю семью, и дети у тебя послушные, чистые, умытые, на 10 секций отведенные - то тогда ты молодец. У нас воспитывается культ на занятость. Это каким то образом говорит о твоей успешности. Но, все забывают, что физиологические потребности никуда не деваются, и пока вы используете свое тело и его ресурсы в кредит, однажды оно возьмет свое, да еще и с процентами.
Хочу здесь раскрыть небольшие аспекты отдыха:
👉 Смена деятельности - это не отдых, а смена деятельности.
👉 Путешествия и поездки - это не отдых. Это смена обстановки, зарядка эмоциональных батарей, перезагрузка. После которых, вы не поверите, но нужен отдых ))))
👉 Как написала одна из моих любимых тренеров Ирина Норна, отдых это как в санатории - скучно и долго. Отдых это постельный режим, еда, которую желательно не надо готовить самой, отсутствие необходимости убирать и принимать любые решения. Предлагаю сюда все же добавить легкую физическую активность, прогулки на свежем воздухе и просмотр хороших фильмов. Согласны???
👉 Любое действие в котором надо принимать решения это не отдых. Планирование самостоятельной поездки, в которой надо принять 20 решений в день - большая нагрузка на тело и мозг, пусть и приятная ))
👉 Тусовки, клубы, рестораны, кафе, вечеринки - это не про отдых, а про нагрузку. Это интересно, весело, эмоционально, перезагрузочно, но не про отдых.
👉 Отдых с детьми это не отдых. Есть желающие пообщаться на эту тему?
👉 Отдых нужно планировать, он не случается сам собой. Т.е. раз в неделю вы выделяете себе час времени и планируете отдых. В идеале отдых должен быть ежедневный, еженедельный, ежемесячный, ежегодный. Планируя время, не забывайте планировать и финансовую часть и куда вы денете детей/родителей/сожителей, ваших животных, растений, чтобы иметь возможность отдохнуть хотя бы какое то время в тишине и уединении.
👉 Шоппинг - это не отдых!
👉 К отдыху нужно готовиться заранее, на работе завершить все дела, утрясти все возможные вопросы, чтобы работа вас не догоняла и вы могли полноценно отключиться от всех дел.
👉 Алкоголь отдыху не товарищ. Вот от слова совсем. Если вам, чтобы расслабиться необходимо “обнулиться” таким образом, то лучше сходите к хорошему психологу, пара сеансов и будете с “чистой” головушкой, и без вреда для здоровья.
👉 У отдыха 3 показателя: тело в покое и без стресса, мозгу не нужно принимать никаких решений, мне приятен этот процесс.
💯👉 Ну и самый главный посыл - если не давать организму отдыхать вовремя, то не удивляйтесь когда вас “отдохнут” насильно где-нибудь в больнице с перелом, онкологией или другим недугом. С помимо прочего можно сразу сказать: «привет выгорание» 👎 это один из самых первых и довольно значимых маячков,что вы не даёте себе достаточного количества отдыха.
Очень интересно узнать ваши мысли по этому поводу? как отдыхаете? с чем согласны,а с чем нет? может что-то стоит раскрыть подробнее? Буду рада вашим комментариям и лайкам.
#помощьпсихолога
#коучинг
#отдых
#психологическоездоровье
#физическоездоровье
