ПО сути для тренировок дома нужно только желание и ваше тело . Всё стальное это уже второстепенно.💁
Давайте сначала расскажу в двух словах какие тренировки бывают.
✔️ СИЛОВЫЕ (С отягощениями, или на "девчачьем языке " с гантельками)
✔️ АЭРОБНЫЕ (кардио)
✔️ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ (с весом собственного тела, и некоторым инвентарем.
✔️ ГИБКОСТЬ
По опросам, моя основная аудитория подписчиков - это худеющие мамочки .
ЛЮБАЯ двигательная активность уже хоро. Выбор тренировки зависит от цели.
(Про выбор отдельно поговорим 😉)
Девочки, пишу самое необходимое для домашних тренировок с целью "похудеть, подтянуть "
👌
◾Гантели. Лучше всего разборные (2-20 кг) либо отдельно, 2,5,10 кг.
(Можно использовать бутылки, 1,5 л, 5 л, с водой или песком. Не так удобно, как покупные, но весьма заменяемо)
◾Коврик для фитнеса. Желательно прорезиненный, он будет служить дольше и не скользит, на нем приятно. Можно использовать и полотенце.
◾Набор резинок петли. Именно набор. Мне нравится и тканевые, особенно для тренировки ягодиц. 🤩 Минимум 2 шт .Тугую и эластичную.
◾Утяжелители (от 1,5 до 3 кг) в зависимости от подготовки.
ЭТОГО👆 достаточно, чтобы сделать стройную фигуру ДОМА!
◾Ещё здорово, если есть турник и шведская стенка. Тогда + резинки петлевые большие для подтягивания, и можно петли ТRX.
◾Кардио тренажер на усмотрение (элепс, дорожка, велосипед, степпер) индивидуально очень. Вполне часовой урок ZUMBA, или аэробики, или степ превзойдет монотонное кардио. В конце концов есть скакадка и ещё многоэтажки со ступеньками 😁чем не кардио?
◾Стул, диван 😁тоже отличные помощники для тренировок.
◾Ещё не обязательным, но очень важным атрибутом считаю хорошие кроссовки и спортивный костюмчик . Совсем другой настрой и ощущения от занятий, когда вы в классной и удобной форме.
◾Свой уголок дома 2*2 м и хорошая музыка 🎶
◾Для полного успеха, мотивации и создания атмосферы домашнего фитнес клуба.
✨Как думаете, домашние тренировки могут быть такими же увлекательными и результативными как в зале?