Каждый человек сталкивался с таким периодом в жизни, когда мысли застревали в прошлом и жизнь «здесь и сейчас», казалось, не имела смысла.
Один триггер. Голос, запах... И вы вновь оказываетесь в том месте, куда возвращаться неприятно и больно.
Некоторые люди осознают свою зависимость, признают проблему и готовы приложить усилия, чтобы поставить точку. Другим же сложно даже признать, что они зациклились.
Почему мы цепляемся за прошлое?
1. Непрожитые эмоции
Вы закончили действие на физическом уровне, но эмоционально еще не отпустили ситуацию. Злость, вина, обида и все то, что вызывает у вас внутренние противоречия, является сильным стрессом для организма. Такие состояния возникают при потере близкого человека, расставании и даже при обычном увольнение с работы, которого вы никак не ожидали. Все это не дает нам сконцентрироваться на настоящем и заставляет снова и снова обращаться к уже пройденному этапу жизни.
2. Потеря чего-то ценного
И здесь речь не только про материальные инвестиции. Потерять можно и эмоциональный ресурс, который являлся для вас значимой опорой. Тогда вы будете возвращаться в прошлое за этими ощущениями. Ведь в настоящем вы чувствуете пустоту.
Как отпустить ситуации, чтобы обрести счастье в настоящем?
1. Поймите, где вы больше всего зависаете
Задайте себе несколько вопросов. Какие события вы хотите притянуть обратно в свою жизнь? Каких людей вам не хватает, а может, всегда не хватало? Какие моменты вам хочется проживать снова и снова? Какие чувства вы не успели проявить или получить?
2. Понять, что вас держит в прошлом
Возможно, вы не успели сказать кому-то важных слов. Самостоятельно или с помощью психолога отыщите и реализуйте свою потребность. Проживите эти эмоции и выпустите их из себя.
3. Научитесь заземляться
Чувствуя опору под ногами, вернуть себя в момент «здесь и сейчас» гораздо легче. Пройтись босиком по каменному полу, мокрой траве, постоять на шероховатой поверхности и сконцентрироваться на своих ощущениях. Аудио-медитация тоже поможет переключить внимание и перенаправить мысленный поток. Не обязательно сразу думать о том, какой вы видите для себя идеальную жизнь. Ваша задача: отключиться от рефлексии по прошлому и успокоить нервы.
4. Подумайте, что ценного в вашей жизни на данный момент
Теперь подумайте, что в текущем моменте реально приносит вам удовольствие. Не надо замахиваться на глобальные вещи, счастливыми нас могут сделать и несущественные мелочи. Расставьте приоритеты и попробуйте действовать в другом направлении. Вместо концентрации на прошлом, подумайте, какой бы жизни вы хотели для себя в будущем. И что для этого вы можете сделать в настоящем. Отключайте рефлексирую, включайте анализ.
5. Будьте ответственны за себя, свои потребности и ресурсы
Ставьте небольшие цели, которые могут быть исполнены в кратчайшие сроки. Это должно быть не только полезным, но и приятным, а также легко осуществимым. То есть не президентская яхта и не Ламборджини у подъезда девятиэтажки. Это вы еще успеете купить. А пока начните с чего-то более реального.