ПРО ТРЕВОГУ
Это сообщение возникло как ответ на многочисленные вопросы моих подписчиков и читателей. И на запросы моих клиентов.
Тревога сейчас у многих, тревожатся даже те, кто не был склонен сильно бояться и напрягаться раньше, когда все тешили себя надеждами на «вечный мир» и баюкали себя мифами о непрерывности комфортной жизни при достижении определенного материального уровня.
Что теперь говорить о тех, для кого #тревога - это привычная реакция на любые, даже самые легкие, бытовые проблемы?
А для многих людей #тревожность это вообще свойство личности.
В общем, много тех, кто сейчас с тревогой не справляется. Кто ее постоянно испытывает и никак не может сосредоточиться, кто не находит себе места, кто беспокоится о близких, кто плохо спит, кто все время думает и все время читает новости, сокрушаясь о происходящем в мире, кто видит мир только в черно-белом цвете.
Так зачем человеку нужна тревога?
В быту, чаще всего, считается, что тревога это признак болезни, невроза, что ее необходимо искоренить - прямо вот поставить перед учеными врачами и психологами целью, чтобы ее не было вообще.
Но механизм возникновения тревоги не просто так глубоко зашит в нашу психику. И без тревоги человек не может - как и без боли.
Тревога держит любую человеческую личность в тонусе.
В норме, так называемая, «фоновая тревога» мотивирует человека на поступки, заставляет целенаправленно действовать.
Иногда же этот тонус избыточен и только утомляет человека, зря расходует ресурсы, вынуждает действовать хаотично и бездумно.
Проявляется излишняя тревога по-разному - в виде особенностей характера, своеобразных видах поведения, а если долго ничего не предпринимать для снижения уровня тревоги, то в соматизации, то есть - в физических заболеваниях.
Или даже в душевных расстройствах - от беспричинных страхов и паники до апатии, галлюцинаций, бреда и деменции. Это уже психиатрия, я сейчас не про это.
И что же делать с каждым из этих проявлений?
В большинстве случаев есть возможности для исправления ситуации, а у любого человека - всегда есть шанс.
Я учу своих клиентов делать конкретные действия - маленькими шажками, которые помогают чувствовать себя уверенно, устойчиво, перенаправлять тревогу в безопасное русло и даже извлекать из нее пользу, снижать свой уровень тревоги, насколько это возможно в нынешней ситуации.
Александр Иванов,
семейный психотерапевт
Если было полезно, ставьте 👍