Самое главное в развитии ребенка это не только забота родителей ,огромную роль имеет сбалансированное питание для обогащения детского организма всеми необходимыми питательными веществами. С помощью анализа крови можно определить уровень питательных веществ. Не сбалансированное питание способствует ухудшению внимания исходя из психологических исследований у детей. Дефицит питательных веществ в организме снижает работу детского организма в целом.
Какие витамины для памяти и работы мозга?
Витамин B1. Незаменимый витамин для работы детского мозга ,употребление способствует улучшению памяти ,ускоряет умственные процессы ,нормализует работу нервных клеток. Конечно для получения наибольшего количества витамина из пищи нужно употреблять только свежие овощи и фрукты. При длительном хранении и тепловой обработке витамин не сохраняется в пище. Примером таких продуктов являются :
- Фисташки ,грецкий орех, арахис
- Свекла ,фасоль ,лук
- Апельсин ,банан
Минерал - Железо. Железо поддерживает концентрацию внимания ,а так же играет огромную роль в иммунной системе ребенка. Дефицит железа сказывается на памяти и мыслительной функции. Наибольшее количество железа содержится :
- Мясо
- Морепродукты
- Листовые овощи
- Орехи
Омега - 3. Многим известно что Омега - 3 не синтезируется организмом и его дефицит нужно восполнять из нашего рациона. Дефицит Омега - 3 снижает концентрацию ребенка ,восполнить его дефицит возможно употреблением морепродуктов , семена льна , грецкий орех.
Витаминные добавки. Конечно все витамины вряд ли получится уместить в рационе , существует множество витаминных добавок , но прежде чем прибегать к их помощи советуем проконсультироваться с врачом , который поможет правильно выбрать комплекс и определит дозировку именно для вашего ребенка.