1. Если есть возможность, обратитесь к психологу или психотерапевту, работающему с семьями, где есть зависимый.
2. Поделитесь своими чувствами с друзьями. Расскажите о своих проблемах близким вам людям.
3. Если у вас появились проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу сразу, не откладывая на потом.
4. Вспомните о былых своих увлечениях. Возобновите свои хобби.
5. Если у вас нет увлечений, пойдите на какие-нибудь курсы. Неважно, будут ли
это курсы изучения иностранного языка или дизайна, вязания или вышивки.
6. Займитесь тем видом спорта, который вам по душе. Начать можете с хождения пешком от метро до дома.
7. Займитесь разведением домашних цветов или аквариумных рыбок. Заведите котенка, щенка или хомячка.
8. Ходите как можно больше в гости, театр и кино, на выставки или просто гуляйте по городу, разглядывая здания и заглядывая в окна.
9. Ходите в бассейн, купайтесь, загорайте, бывайте чаще на природе или у воды.
10. Ходите в церковь, учитесь молиться.
11. Читайте любимые книги, решайте кроссворды, читайте анекдоты, можете даже раскрашивать картинки.
12. Сделайте альбом из вырезок смешных рассказов, интересных высказываний, анекдотов.
13. Чаще смотрите свой семейный альбом.
14. Смотрите кинокомедии, веселые телепередачи, избегайте «чернухи» и политических новостей.
15. Вспоминайте самые счастливые дни своей жизни, приглашайте в гости старых
друзей. Покопайтесь в своей телефонной книжке, там наверняка найдется тот,
кто хочет вас слышать и будет рад встрече с вами.
16. Напишите письмо старому другу, опишите в нем все свои страдания. А затем можете его не отправлять, а сжечь или смять, спрятать в нижний ящик чтобы никогда не доставать.
17. Найдите занятие своим рукам. Неважно, стирка это, замешивание теста, рисование или мытье окон.
18. Смените свой имидж, прическу, макияж. Купите себе подарок.
19. Возьмите лист бумаги и опишите все свои хорошие качества.
20. Развивайте у себя чувство юмора, смейтесь, улыбайтесь, смешите других.
21. Ежедневно повторяйте фразу мудрецов: «Все пройдет, пройдет и это».
22. Позволяйте себе то, чего давно или никогда не позволяли. Балуйте себя, делайте подарки, дурачьтесь. Каждый день проживайте так, как если бы он был последним.
23. Всегда помните, что вы дитя Божье и достойны лучшего.
24. Помните, что человек самодостаточен по своей природе и всего в этой жизни
может достигнуть сам.
25. Пойте, танцуйте, неважно, одна или с партнером. Главное, начать это делать.
26. Слушайте классическую, расслабляющую и просто любимую музыку. Учитесь наслаждаться пением птиц и звоном колоколов.
27. Учитесь непосредственности у животных, а силе и мужеству у природы.
28. Полюбите свое тело. Каждый день помните о нем, делая ему что-то приятное.
29. Вспомните то время, когда у вас не было этих проблем. Как жили вы тогда?
Возьмите оттуда самое лучшее и перенесите это в сегодняшний день.
30. Простите себе все ошибки, все промахи. Они нужны нам для жизненного опыта.
⠀
(Из книги О. А. Шороховой "Жизненные ловушки зависимости и созависимости")
#Усоварядом #зависимый #психология #психологияонлайн #семья #отношения #созависимый #зависимость #Созависимость #психологонлайн #психологусова #ошибки #проблемы #усовапсихолог #терапия #шаги #близкие