Всех приветствую на своем канале!
Сегодня хочу поговорить про такую тему,
как Ненавистный жир на животе.
Это довольно трудоемкий и долгий процесс.
Но, главное не падать духом и продолжать идти к своей цели!
Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами эффективными упражнениями для живота.
1. Вакуум.
Данное упражнение выполняется стоя и желательно натощак.
- Вдохните и выдохните несколько раз, выпустите весь воздух через нос и задержите дыхание на 5-8 секунд.Потом втяните свой живот как можно сильнее . Задержитесь на некоторое время и выдохните.Сделайте это столько раз, сколько сможете,не напрягаясь.
Данное упражнение противопоказано для беременных, тем у кого есть сердечные заболевание и у кого есть грыжи.
Поэтому будь аккуратнее!
2.Планка с вытянутым животом.
Данный способ также эффективно помогает избавиться с жиром на животе.
Встаем в положение также планки. Вдыхаем и втягиваем живот при этом спина должна округляться. При выдохе возвращаемся в исходное положение. Делайте столько, сколько сможете, больше делать не нужно, не переусердствуйте!
3.Мост.
Лягте на спину и ноги согните в коленях.
Приподнимая таз делаем круговые движения в каждую сторону. Когда поясница касается пола делаем вдох, а когда находится на весу - выдох.
Поставьте лайк данной статье и подпишитесь на мой канал.
Там много интересного и полезного.
Всем хорошего дня!