Приветствую вас на канале! Время прочтения статьи - 1 минута.
Мы привыкли думать, что рекордсменами по содержанию йода являются морепродукты, но это оказалось не так! Приятного чтения.
Потребление йода в регионах, далеких от моря, должно происходить регулярно. Как врач-терапевт из Сибири, я отмечаю, что 50% случаев направления пациентов к эндокринологу, происходит из-за патологий щитовидной железы.
И последняя информация которая дошла до меня меня поразила! В ягоде фейхоа содержится в 2 раза больше йода, чем в водоросли ламинарии!
ТОП-3 по содержанию йода:
- Фейхоа в 100гр 20 суточных доз
- Ламинария в 100гр 10 суточных доз
- Треска в 100гр 1 суточная доза
Кстати, сейчас самый разгар сезона Фейхоа, я уже заказала 10 кг этой ягоды для всей семьи. Плюс йода в том, что после термической обработки, йод как соединение не теряется. Хотя потеря витаминов, все же меня удручает.
Из профилактики недостатка йода можно назвать и употребление йодированной соли. Обычно такая соль содержит 30 мкг йода на 1 г. Одна чайная ложка(5 г), обеспечивает рекомендуемое ежедневное количество йода - 150 мкг. Беременным же требуется 220 мкг(но не стоит налегать на соль!).
Есть и йодированный хлеб. Но я такой никогда не видела 😂
Из препаратов классикой профилактики является йодид калия под торговым названием йодомар...(не реклама). Для профилактики берите дозу 100, а если вы беременны 200.
Если статья была полезная отметьте лайком и подписывайтесь, чтобы читать больше полезного с точки зрения доказательной медицины.
#йододефицит #фейхоа #здоровье #полезнознать #врач_ольга_усатова
Поделитесь, вы проводите профилактику недостатка йода?