Я люблю спать с приоткрытым окном, потому что у нас дома слишком жарко, особенно зимой. Сон при низкой температуре омолаживает кожу и ускоряет похудение. Кроме того, он обеспечивает профилактику диабета и улучшает сновидения.
Наверное, нет никаких сомнений в том, что сон абсолютно необходим для здоровья. Тот, кто мало спит, рискует получить повышенный риск депрессии, когнитивных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или гормонального дисбаланса.
Оптимальная температура для сна составляет от 15 до 19 градусов по Цельсию. Люди, которые лежат в одеялах в перегретой комнате, с большей вероятностью страдают нарушениями сна. Считается, что это как-то связано с тем фактом, что температура тела естественным образом достигает пика и опускается в течение 24 часов, достигая максимальных значений к вечеру. Поэтому исследователи утверждают, что окружающий холод не только помогает заснуть, но и улучшает сам уровень глубокого и бодрящего отдыха.
Старение можно значительно замедлить ночью, когда вы полностью отдыхаете и лежите. Это особенно актуально, если вы настроили термостат в комнате на низкую температуру. Именно эти условия способствуют выработке «омолаживающих гормонов», а именно мелатонина и гормона роста. «Производство» первых происходит в полной темноте, в то время как создание вторых снова зависит от холодного климата.
Холодный воздух в комнате для сна увеличивает содержание бурого жира в организме. Здесь следует объяснить, что эта форма жира очень желательна, поскольку она ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий.
Если вышеперечисленные факты еще не убедили вас в необходимости выключить отопление в спальне, то отношение американских врачей может заставить вас принять такое решение. В ходе нескольких исследований они обнаружили, что низкая комнатная температура регулирует симптомы диабета, фибромиалгии (расстройство, характеризующееся скелетно-мышечной болью) или одышки.
Чтобы у меня не мерзла голова при открытом окне, иногда я надеваю косынку. Раньше так и спали на Руси, в чепчиках. Потому что раньше не было современного отопления, комнату отапливали или камином, или печкой, и к утру помещение остывало. Но я разовью тему чепчиков для сна чуть позже, если у меня будет особое вдохновение. Я сплю, конечно, очень интересно, в косынке, в берушах и иногда в маске для сна. Но об этом я тоже напишу чуть позже, если эти нюансы заинтересуют кого-нибудь из вас.
С вами была Клава Князева, до новых встреч!
Это мой канал о личном:
Это канал о магии и таро:
А это моя страничка на Ярмарке Мастеров, где я продаю свои картины:
https://www.livemaster.ru/klavdiya-knyazeva?view=profile