В норме у человека всегда происходит жиросжигание и накопление жира и если вес остается стабильным, то эти два процесса друг друга компенсируют. Даже в состоянии покоя 50 % энергии мы получаем из жировой ткани. Жиры расщепляются, у нас появляется энергия. Мы поели - жиры накапливаются и это все находится в балансе.
Что нужно, чтобы похудеть “в нужных местах”?
Набор веса происходит тогда, когда смещается это равновесие между - жиросжиганием и накоплением, мы начинаем потреблять энергии больше и накапливать больше, чем расходуем. И наоборот, чтобы похудеть нам нужно потреблять меньше калорий, чем мы расходуем.
Создать дефицит калорий - это единственный, действенный “вдолгую” способ похудения.
Как мы можем узнать наш расход калорий - да никак?
Ваш фитнес браслет показывает сколько калорий вы сжигаете, и эта цифра, далека от реальности. Даже, если мы предположим свой расход калорий и попытаемся, зная его, управлять похудением, увеличивая физическую нагрузку, то сможем повлиять только процентов на 30% при условии тяжелой работы в спортзале. В большей степени расход калорий определяется нашей генетикой, возрастом, нашими пищевыми привычками и физической активностью, в том числе.
В наших силах управлять только питанием и больше ничем. Если у вас нет дефицита калорий, то чтобы вы не делали - вы не похудеете.
Локального жиросжигания не существует, есть налаживание своего рациона.
Тут главное не гнаться за результатом, дать себе время привыкнуть к изменениям. Держите фокус на дефиците калорий, соблюдайте баланс в питании, оно должно быть разнообразным, вкусным и сбалансированным.
Еда, вода не просто энергия для нас, это источник жизни, похудение должно быть комфортным для вас, жесткие ограничения приведут к срыву.
Будьте здоровы и обращайтесь к специалисту!
Рада быть полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канал!
