Тиреоидный тип фигуры и питание:
Из-за того, что обменные процессы в организме протекают очень быстро, женщины тиреоидного типа редко полнеют, поэтому редко следят за качеством питания.
Однако, быстрые углеводы, избыточный кофеин, алкоголь, сигареты, фастфуд и прочая бесполезная еда перегружает и без того слишком активную щитовидную железу, раскачивая эмоциональный фон, провоцируя быстрое утомление.
В зрелом возрасте беспорядочное питание в конечном итоге, все же приводит к лишнему весу.
Лучшим решением для женщин тиреоидного типа может стать отказ или хотя бы уменьшение потребления кофе и прочих стимуляторов, распределение в равных долях размера порций и калорийность блюд в течение дня.
В каждый прием пищи потребляйте хотя бы немного белка. Таким образом можно простимулировать деятельность надпочечников и несколько замедлить, и стабилизировать обменные процессы организма.
Животный и растительный белок, каши, зерновые, бобовые, молочные продукты создают благоприятный фон для поддержания оптимального уровня сахара в крови, влияющего на смены настроения, а также помогают снизить тягу к сладкому.
Наиболее сложный период — это послеобеденное время, когда энергия резко заканчивается, если утренний и дневной прием пищи не был достаточно питательным.
Постарайтесь есть печенье, шоколад и конфеты только после полноценного завтрака и обеда.
Лимфоидный тип фигуры и питание:
Женщины лимфоидного типа склонны к набору веса, но ваше терпение и ровный эмоциональный фон может существенно помочь компенсировать с помощью питания медленные обменные процессы.
Придерживаясь правильного питания, можно благоприятно воздействовать на работу печени и почек, повлиять на здоровье и эластичность сосудов, наладить циркуляцию крови и стабилизировать лимфатическую систему.
Наиболее благоприятное время для приема пищи утро и день, пока скорость обменных процессов в организме еще не замедлилась.
Поэтому основное потребление калорийной пищи должно приходиться на утро и первую половину дня.
Если вы сможете построить свой режим дня так, что завтрак станет плотным и питательным, вы сможете зарядиться бодростью и энергией на весь день.
В послеобеденное время пища должна содержать белок и сложные углеводы, а так же клетчатку. Задача – поддержать оптимальный уровень сахара в крови.
Опасное время для лимфоидного типа после обеда. Если вы чувствуете голод во второй половине дня, налегайте на салаты и просто свежие овощи и фрукты.
Клетчатка активирует пищеварительный процесс.
Вечером обменные процессы у этого типа существенно замедляются. Это нужно учитывать для того, чтобы сон был крепким и глубоким, а утреннее пробуждение приятным и легким.
Для лимфоидного типа лучше предпочесть яблоко, морковь или сельдерей молочным продуктам.