10 октября отмечается День психического здоровья. Накануне этой даты барнаульский онкопсихолог Алла Лобанова рассказала «Комсомолке» о том, почему много болезней от нервов, какие люди чаще болеют раком и как настроить мысли для выздоровления.
Все болезни от нервов?
Фраза «все болезни от нервов» родилась не на пустом месте. По словам психолога Аллы Лобановой, действительно, психосоматических болезней очень много.
- На самом деле стресс человеку нужен. Благодаря ему мы развиваемся и закаляемся, иначе мы бы так и бегали бы от саблезубых тигров, - отметила психолог. - Но когда стрессовая ситуация затягивается, это грозит большими проблемами со здоровьем.
Как пояснила эксперт, при стрессе вырабатываются адреналин и норадреналин, которые запускают симпатическую систему человека. Эта система активатор всего организма. К примеру, поднимается давление, появляется тахикардия, нарушается сон, начинает неправильно работать желудочно-кишечный тракт и т.д.. В результате организм работает на истощаемости и возникают разные болезни, которые называются психосоматическими.
Рак - болезнь печальной души?
На вопрос, правда ли что рак - болезнь печальной души, как его иногда называют, онкопсихолог ответила так:
- Судя по моему опыту, существуют несколько причин возникновения онкологии. Есть внешние - это агрессивная окружающая среда, и внутренние - это как раз психология. Здесь должны объединиться несколько факторов. Во-первых, наследственность. Во-вторых, три черты характера: стремление жертвовать, спасать и все на себе везти, перфекционизм (стремление к идеалу, с установками так и не иначе) и повышенная эмоциональность.
По наблюдениям Аллы Лобановой, сангвиники и флегматики по типу темперамента, более устойчивые к стрессу и менее подвержены онкологии, чем быстро раздражающиеся холерики и склонные все драматизировать меланхолики.
Переезд, обернувшийся онкодиспансером
- Стресс является триггером, спусковым механизмом, - говорит психолог.
Для того, чтобы сделать понятным этот алгоритм Алла Лобанова рассказала историю одной из своих пациенток.
- Когда ей было 18 лет, мама умерла от онкологии. И девушка, склонная к драматизации, постоянно страдала и плакала, ей казалось, что она никому не нужна. Потом все наладилось, вышла замуж, родила детей. Но однажды мужа-егеря отправили в глухую деревню, вскоре он уговорил жену с детьми туда переехать. И это для активной блогерши, любившей общество, стало стрессовой ситуацией, откинувшей ее психологически в юношеские страдания после смерти мамы. Эта женщина опять почувствовала себя одинокой и... через полгода оказалась у нас в диспансере. Был фактор наследственности был, но стресс стал спусковым крючком. После операции женщина вернулась в город.
Как справляться с гневом
Самая большая ошибка людей, по мнению Аллы Лобановой, уверенность, что с эмоциями справляться нельзя.
- Думают, тело и ум можно тренировать, а эмоции нет, это неверно, - подчеркнула практикующий онкопсихолог.
К примеру, есть даже специальные упражнения, помогающие справляться с гневом и злостью.
- Самое главное в гневной ссоре слушать слова, а не интонацию,- советует специалист. - Нужно помнить, что люди кричат от бессилия, важно послушать, понять суть, откидывая оскорбления, а потом взять паузу. Сказать «надо выйти», к примеру, продышаться, осмыслить, как поступить и выгодно выйти из этой ситуации.
Спасательные круги
Приведем еще несколько упражнений для того, чтобы не копить обиду и раздражение от Аллы Лобановой.
Соберите мысленно все неприятное в области легких и выдуйте в воображаемый мешок, после чего выкинете его в окно. Другой способ - нарисовать неприятность на бумаге, а после смять или сжечь этот листок. Еще одно простое, но эффектное действо: берешь чистый листочек и рисуешь круги, пока не успокоишься.
- Круг - это самая гармоничная фигура, хорошо успокаивает, - подчеркнула эксперт.
Достучаться до небес
В практике Аллы Лобановой были случаи, когда пациенты отодвигали смерть, меняя мысли.
- Я часто рассказываю такую историю. Мужчину прооперировали, операция была на головном мозге, стадия была тяжелая, никто из врачей и полугода не давал. Но больной прожил после этого еще пять лет, потому что родственники пообещали: «Приедешь на море». Он носил тельняшку и постоянно про море говорил, надежда давала позитивный настрой и смысл, - вспоминает онкопсихолог. - Еще одна история. Пациентка, которая весила 40 кг, во время нашей первой встречи сказала: «Я ничего не хочу, дайте умереть спокойно». Когда стали разговаривать для чего стоит еще пожить, зашла речь о любящем муже. Через месяц она стала ходить. Потом уже через три года я на улице видела их с мужем гуляющими. Негативные мысли действительно нас разрушают, и мистики здесь никакой нет. У нас у всех есть в мозгу нейроны, путем повторов вырабатываются нейронные связи. И если вы каждый день будете говорить себе: «Я умру, жизнь не нужна», организм начнет разрушаться.
При этом слова «Я выздоровею», по словам Лобановой, не обязательно ведут к выздоровлению.
- Дело в том, что мозг не воспринимает обобщение,- пояснила специалист. - установки должны быть узко-направленные. К примеру, «у меня исчезают раковые клетки в такой-то области (с указанием где именно)». Позитивные мыслеформы желательно повторять каждый час и лучше вслух. И постепенно человек начинает в это верить (если не верил), а организм начинает подстраиваться.
Эксперт подчеркнула при этом, что работа с нейронными связями довольно длительная и не такая простая, как кажется.
- Поэтому я всегда говорю, что не надо отказываться от операции, лечения, можешь не успеть, но как профилактика после операции это очень хорошая вещь, - заметила врач, добавив, что сила установок, заставляющих нейроны выстраивать правильные для нас связи, работает и в других нужных нам случаях.