К вчерашней статье вы - подписчики канала, оставили очень много комментариев со словами поддержки и практическими советами, которые должны помочь мне пройти период отсутствия отвесов на весах. Огромное спасибо вам за них! Читала - отвечала и понимала, что становится легче!) Я выдохнула и решила относиться ко всей этой ситуации, как к проверке на умение перетерпеть и переждать.
Кстати, я не могу назвать себя терпеливым человеком. С самого детства я всегда хотела получить желаемое "здесь и сейчас". И если не получала, то быстро остывала к предмету интереса. Даже если спустя время получала желаемое, оно уже не вызывало у меня того восторга, который бы мог быть получи я его сразу. Конечно сейчас, когда я уже давно взрослый человек, я знаю сильные и слабые стороны своего характера.
О том, чтобы махнуть рукой на процесс похудения и бросить его я даже не думала. Но то, что сейчас для меня, нетерпеливого человека, период, когда можно потренироваться в терпении - это факт!) И вчера утром весы меня снова испытывали, как могли!
Отвеса за сутки снова нет. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года всё так же составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". То есть осталось сбросить 1,7 кг.
В последних комментариях вы делились мнением, что мое меню уж очень однообразно. Прочитала, услышала - согласна, так и есть. Поэтому вчерашний день прошел под лозунгом "больше продуктов, полезных и разных".
На завтрак в 9-30 сварила овсяную кашу из 33 г овсянки "Ясно солнышко" и 200 мл молока 2,5 % жирности. В кашу добавила пакетик сахарозаменителя и 2 г сливочного масла. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г и сделала к нему бутерброд из домашнего хлеба их цельнозерновой пшеничной муки с семенами подсолнечника и тыквы 36 г, сливочного масла 5 г и сыра 12 г. Калорийность завтрака - 457,86 ккал.
Перекус в 12-30 состоял из салата, который сделала из 2 вареных яиц 120 г и 115 г вареной свеклы. Заправка - 35 г сметаны 15 % жирности. Добавила на тарелку 46 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги и 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 387,53 ккал.
На обед в 15-00 налила в тарелку борщ 400 г калорийностью 196 ккал.
В 17-50 перед вечерней прогулкой с сыном съела креветки. 190 г (указан чистый вес креветочного мяса) калорийностью 180,5 ккал.
В 21-00 на ужин положила на тарелку 172 г брокколи, 74 г мяса куриной грудки с овощами и свежий огурец 100 г. В кофе налила молоко 100 г. Калорийность ужина - 247,54 ккал.
Калорийность дня - 1469,43 ккал. В суточную норму по калориям уложилась. Заметного чувства голода между приемами пищи не было.
Воды за день выпила общим объемом 1,5 л. Чай не пила.
Норму в 10000 шагов вчера выполнила.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
