События в стране и мире в последнее время способствуют тому, что многим из нас неспокойно. Нарушен привычный уклад жизни. Планировать что-то в долгосрочной перспективе теперь довольно сложно.
Базовая потребность людей - потребность в безопасности. И когда она не реализована, практически каждый человек ощущает, что у него словно выбили почву из под ног.
Это влияет на все сферы жизни. Сохранять душевное спокойствие, оптимизм, продуктивность в таких условиях становится довольно сложно.
Как же сохранять спокойствие, когда нет уверенности в завтрашнем дне?
1. Постарайтесь переключить фокус внимания с той сферы жизни, в которой нет вашего влияния на то, что подвластно лично вам. Можно благоустроить свое жилище, или хотя бы навести в нем порядок. Можно проводить больше времени со своими близкими, навестить родственников, которых давно не видели. Можно заняться творчеством, начать вести блог, пойти на танцы.
Важно, чтобы сейчас ваше внимание было направлено на что-то позитивное. Ведь там, где находится наше внимание - там и наша энергия. А это значит, что объект нашего внимания будет расти. Вот почему не стоит сосредотачивать фокус на тревожащих новостях, постоянно их мониторя - от этого ваше беспокойство будет только возрастать. Это закон нашей психики.
2. Очень важно, чтобы в вашей жизни присутствовали ежедневные ритуалы. Это придает устойчивость и снижает тревожность. Раньше каждое утро вы делали зарядку, а перед сном обязательно смотрели очередную серию любимого сериала? Прекрасно, продолжайте это делать и сейчас. Сохраняя свои позитивные привычки, вы сохраняете свое психическое здоровье в это непростое время.
3. Думайте о том, что вам сейчас тревожно не одному. Много людей находится в таком же состоянии, как и вы. Но несмотря на это, они продолжают жить, учиться, ходить на работу, общаться с близкими. Солнце встает и садится, несмотря ни на что. Жизнь продолжается, несмотря ни на что. Практически никому не удается прожить свою жизнь без стрессов, без потерь, без переживаний. И это нормально.
4. Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, если ваша тревога начинает влиять на вашу жизнь, вам становится трудно работать или заниматься бытовыми делами, у вас нарушился сон и пропал аппетит - обратитесь за профессиональной помощью. Сходите на консультацию психолога или невролога. Ведь когда человеку плохо физически, у него что-нибудь болит - он идет к врачу. Вот и с сильными переживаниями стоит поступать так же.
Не стоит терпеть душевную боль, ведь если она слишком интенсивна или длятся продолжительное время, то это может привести к болезням тела - есть такое понятие, как психосоматика.
То, что происходит вокруг - несомненно касается каждого. Но намного важнее то, что происходит у вас в душе. И только вы можете создать в ней мир и покой.
© Психолог Марина Воронина, 2022. Все права защищены. Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале . Получить мою консультацию вы можете здесь .
Автор: Воронина Марина Валентиновна
Психолог, Консультант по отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru