Найти тему
Molly Runner

Брр...холодно же!

"БРРР.....ХОЛОДНО ЖЕ...."

Что ж вы решили закаляться...Это прекрасно!Вы полны решимости и у вас  боевой настрой....Только этого недостаточно....Просто нырнув с разбегу в холодную воду кроме воспаления легких и простуды вам в общем то ничего не светит
Что ж вы решили закаляться...Это прекрасно!Вы полны решимости и у вас боевой настрой....Только этого недостаточно....Просто нырнув с разбегу в холодную воду кроме воспаления легких и простуды вам в общем то ничего не светит

Так что же делать?С чего все таки начать?Давайте по порядку :я вам расскажу на своем опыте

Итак

Начинать лучше дома с обтираний влажным полотенцем

Еще можно протирать лицо и ноги кубиком льда-тонизирует и освежает

Недели через две как привыкнете можно начинать принимать холодный душ

Воду сначала делаем чуть прохладную,постепенно понижая температуру

Затем начинаем переходить к воздушным ваннам -опять же постепенно

Я начинала с 2ух минутной разминки и 30 секунд стояла босиком на улице

Сейчас я в майке и шортах пробегаю по 5-10км

При температуре ниже 8 градусов бегаю в шортах и футболке

Зимой растираюсь снегом

Помните!прежде чем начать купаться необходимо :

сделать разогревающую разминку

Я например придя на место не сразу раздеваюсь и бегу в воду

Сначала снимаю куртку ,через некоторое время кофту ,немного привыкаю к температуре воздуха

Затем уже снимаю кроссовки и штаны

В воду захожу постепенно

Но долго не стою чтоб не замерзнуть,быстро окунаюсь и на берег

Не уходите от берега далеко-в холодной воде может свести ноги

Выйдя из воды сразу растираюсь полотенцем и переодеваюсь в сухую одежду

С собой всегда беру горячий чай в термосе

И да,еще-я купаюсь всегда в шапке,потому что во первых не ныряю с головой,и во вторых так просто теплее,т к голова охлаждается в первую очередь!

Так что удачи вам,надеюсь мои советы будут вам полезны!