"БРРР.....ХОЛОДНО ЖЕ...."
Так что же делать?С чего все таки начать?Давайте по порядку :я вам расскажу на своем опыте
Итак
Начинать лучше дома с обтираний влажным полотенцем
Еще можно протирать лицо и ноги кубиком льда-тонизирует и освежает
Недели через две как привыкнете можно начинать принимать холодный душ
Воду сначала делаем чуть прохладную,постепенно понижая температуру
Затем начинаем переходить к воздушным ваннам -опять же постепенно
Я начинала с 2ух минутной разминки и 30 секунд стояла босиком на улице
Сейчас я в майке и шортах пробегаю по 5-10км
При температуре ниже 8 градусов бегаю в шортах и футболке
Зимой растираюсь снегом
Помните!прежде чем начать купаться необходимо :
сделать разогревающую разминку
Я например придя на место не сразу раздеваюсь и бегу в воду
Сначала снимаю куртку ,через некоторое время кофту ,немного привыкаю к температуре воздуха
Затем уже снимаю кроссовки и штаны
В воду захожу постепенно
Но долго не стою чтоб не замерзнуть,быстро окунаюсь и на берег
Не уходите от берега далеко-в холодной воде может свести ноги
Выйдя из воды сразу растираюсь полотенцем и переодеваюсь в сухую одежду
С собой всегда беру горячий чай в термосе
И да,еще-я купаюсь всегда в шапке,потому что во первых не ныряю с головой,и во вторых так просто теплее,т к голова охлаждается в первую очередь!
Так что удачи вам,надеюсь мои советы будут вам полезны!