Будучи фрилансером, я ложился спать после 2 ночи, всегда в разное время
Но месяц назад решил узнать как изменилась бы моя жизнь, если бы я вставал в 5:30. А чтобы не передумать, я решил каждое утро, на протяжение 21 дня, записывать сториз в инсту и таким образом дополнительно мотивироваться.
Главная проблема, с которой я столкнулся на первой неделе, была не в том, чтобы встать в 5:30, а чтобы лечь в 21:30.
Наверняка хотя бы единожды в жизни вы слышали фразу: “Выспишься на том свете”. Так вот, систематически спать меньше 7 часов в сутки - означает мало того, что приблизиться к “Тому свету” гораздо сильнее, чем вы рассчитывали, так ещё и испортить качество этой короткой жизни.
Недосыпая, я ходил с ощущением того, что мне на голову упала плита, предположительно электрическая, кухонная. Как проводные наушники, мысли путались в самый неподходящий для этого момент.
Мой вызов стал настоящим испытанием
На 6 день я всё запорол. Накануне с вечера, от усталости я забыл включить будильник. А когда проснулся, на часах было почти 11 часов дня.
Следующим утром я бросил себе этот вызов заново, 1 день из 21.
В добавок, решил не просто публиковать отчёт каждое утро, а писать полезные статьи о самодисциплине и силе воли.
На утро 1-го дня (По факту - 7), чтобы взбодриться, я отправился на пробежку. Температура воздуха была около 5 градусов прекрасно этому способствовала. Мне удалось отбежать от дома более чем на 2 км, когда пошёл сильный дождь, я промок и замёрз до мозга костей 😄
Такое ощущение, что всё играет против меня, этим же вечером я почувствовал недомогание, а на утро 2-го дня поднялась небольшая температура и заболело горло.
Сдаваться не входило в мои планы. Простудившимся, по крайней мере, мне гораздо легче давалось уснуть в 21:30 😄 А чтобы компенсировать слабость, пару дней я ложился спать на полтора часа в обед.
Я продолжал просыпаться в 5:30
Хотя оставшиеся дни, по разным причинам, ложился то в 22 часа, то в 22:30 или вообще в 23…
И пожалуй, это были не самые продуктивные недели за последнее время, но я дал себе слово сделать это и каждый раз начинать сначала, пока ни выполню брошенный себе вызов, даже если зароню его на 20-м дне.
В день, когда всё закончилось, было ощущение какого-то разочарования. Я не получил того, чего ожидал, ничуть не прозрел и на мой счёт не пришло ни одного миллиона долларов. Поэтому я дал себе возможность хорошенько выспаться, и не ставил будильник утром на следующий день. Лёг около 22 часов и моментально уснул.
И в следующий момент проснулся в прекрасном расположении духа в 7 утра, без будильника!
Я чувствовал себя выспавшимся, было полно сил и по пути в магазин я почти догнал бродячую кошку. Ну и поскольку уже привык в инсту каждое утро что-нибудь публиковать, хотелось навести ещё какую-нибудь суету.
Сегодня 7 день, после окончания вызова, я просыпаюсь в 7:00, и мне сразу хочется чем-то заняться. Я придумал 25-30 минут каждое утро читать Псалтирь (Это книга Ветхого Завета, кто не знает) И за эти дни уже прочитал половину!
Кажется, я понял в чём были мои ошибки…
Теперь мне хочется добавить что-то ещё а может быть и попробовать снова вставать раньше, но только не в 5:30, а в 6:30 для начала. Ну а дальше уже посмотрим.
О дисциплине, психологии, самопознании и здоровье: