Диетолог Джесс Хилард заявила, что на психическое здоровье человека влияет рацион.
Стресс и напряженный график – не единственные факторы, влияющие на психику человека. Диетолог Джесс Хилард в издании The Sun заявила, что на нее также оказывает влияние и рацион.
Например, негативно влияют на ментальное здоровье дефицит белка и злоупотребление фастфудом. Лучше всего для душевного равновесия подходит средиземноморская диета.
Исследованиями было доказано, что диета с содержанием больного количества рыбы, овощей, фруктов, оливкового масла и молочных продуктов благотворно влияет на психику и снижает риск депрессии.
Диетолог также сообщила, что на выработку дофамина влияет белок. Для мужчин суточная норма составляет 55 граммов, для женщин — 45 граммов.
Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.