Это не единственный гормон - движитель в спорте, но когда мы говорим тестостерон, все понимают о чем речь. Тестостерон - гормон регулирующий создание мышечных волокон(в осном его стимулирующий) , восстановление, активность в целом и многие другие параметры, при его недостатке возникают : ожирение (худоба), слабость, рассеянность, малая мышечная масса, плюс всякие радости вроде простатита.
1. То о чем знают более менее все: движение (уменьшение стимуляции к выработке, плюс замедленные обменные процессы), питание ( недостаточное потребление микроэлементов необходимых для синтеза, либо переизбыток чего угодно вплоть до токсичной дозы), сон (время, когда организм отходит от многих процессов поддержки жизнедеятельности и занимается восстановлением). Искажение любого пункта пагубно.
2. Потребление большого количества белка может привести к его переизбытку, вплоть до токсичной дозы, в перспективе и до подагры. Потребление консервантов( колбаса, чипсы, копченое мясо и т.д.) приводит к угнетению синтеза некоторых гормонов, в том числе тестостерона.
3. Перетренированность. Перегрузка всех систем организма вредит всем процессам, в том числе выработке тестотерона.
4. Душные помещения. В целом продолжительное кислородное голодание затрудняет все процессы в организме, а нервная система, являясь особо чувствительной к гипоксии, страдает вдвое больше, соответственно все проводимости внутри нас ухудшается, а без адекватного нервного регулирования организм не будет заниматься синтезом
5. Курс. Как ни странно, дело и в нем. При поступлении искусственного тестостерона, выработка нашими яичками этого гормона, за ненадобностью, прекращается( поэтому после месяца гзт увеличивают дозу, собственного уже нет, а нового уже не хватает). А неопытный парень, решив отдохнуть, просто прекращает курсить и его тестостерон с бешеных 120-ти едениц(в норме 13-35 у европейца) , падает до нуля, происходит неприятное.
И, наконец, самый неодобряемый парнями пункт:
6. Частые эякуляции. Думаю, все слышали о пользе воздержания, но мало кто знает о вреде постоянных изливаний семени. Если вы, на протяжении многих лет, ежедневно или раз в несколько дней кончаете, то организм отдаёт значительную часть своих ресурсов из постройки тканей, снабжения органов, поддержания гомеостаза в простату и яички для сотворения семени и снабжения оргазма, от этого, в том числе, может развиваться простатит и какие нибудь варикоцели.
Пункты вроде не мудрёные, можно и соблюсти.
