Что бы кто ни говорил, за здоровьем нужно следить всегда, даже если нас ничего не беспокоит. Во время консультации с эндокринологом у меня была возможность специально изучить связь между потерей веса и различными эндокринными нарушениями.
Я не собираюсь рассказывать вам всю информацию, потому что она сложна и неинтересна, но о том, как быстро похудеть и избавиться от живота и ребер, сейчас необходимо рассказать.
Правила эндокринолога
По ее словам, люди злоупотребляют своим телом, чтобы получить тело своей мечты. Всевозможные диеты, голодание - все это плохо сказывается на здоровье людей, но многие закрывают на это глаза.
Интересно, что некоторые из этих проблем проявляются не сразу, а через некоторое время, когда вы уже 10 раз забыли о диете.
Советы, которые я собираюсь дать вам ниже, кажутся на 100% эффективными и безвредными, но правда в том, что в этой правде есть вся соль мира, и многие люди платят десятки тысяч долларов, обращаясь за личной помощью диетолога, когда у вас есть возможность получить ее бесплатно.
Правило номер один.
Всегда включайте в свой завтрак белковый продукт. Нас с раннего детства учат, что на завтрак нужно есть кашу, но каша сама по себе не насыщает нас. Употребление на завтрак только каши не поможет вам обрести сбалансированное питание.
Мясо, яйца, творог, рыба и постные белки, добавленные в выпечку, придают силы и энергию и поддерживают сытость, чтобы вы не чувствовали себя голодными, когда завтракаете в 7 утра, что особенно полезно во время потери веса.
Когда речь идет о жирах, важно отдавать предпочтение растительным жирам.
Правило номер два.
Чтобы быстро привести тело в тонус и избавиться от лишнего веса, необходимо избавиться от вздутия живота, которое часто вызывается большим количеством простых углеводов и соли.
Из этого можно сделать вывод, что вам просто необходимо уменьшить количество соли и чистого сахара. Рано или поздно начнут происходить изменения.
Правило номер три
Никогда не будьте голодны - Это распространенная ошибка, которую совершают диетчики.
По моему опыту, женщины едят один или два раза в день, чтобы похудеть.
Наш организм вырабатывает гормон лептин. Когда человек быстро теряет вес, не получая достаточного количества калорий, его уровень снижается, что повышает аппетит, который, в свою очередь, усиливает стресс.
Когда этот гормон вырабатывается правильно, мы забываем о том, что у нас есть лишний вес, и у нас хороший обмен веществ, но для глубокого обсуждения этой темы нам пришлось бы написать отдельную статью, поэтому если вы хотите узнать больше, напишите комментарий, даже если вы не хотите говорить на тему, которая вас не интересует.
Правило номер четыре
Не ешьте кексы и энергетические батончики. Перекусы также должны обеспечивать организм необходимыми макроэлементами, поэтому идеальным вариантом будет хороший протеиновый батончик, печенье или полезный бутерброд.
В противном случае ваш сахар в крови будет скакать как на американских горках.
Правило номер пять.
Постепенно уменьшайте размер порций.
Объективно посмотрите на свою тарелку, и если вам кажется, что вы едите слишком много, нужно что-то с этим делать.