Так хочется постройнеть к лету, вот и решила отказаться от сладкого. Но как же это сложно. Вот мой алгоритм. Стоп сахар - или как быстро избавиться от вредной привычки.
1 шаг признать, что вредная привычка есть. О да, люблю сладкое, чего уж тут скрывать. А кто не любит?
2 шаг - самый важный - понять, что мне дает эта привычка. Вредные привычки (курение, сладкое, грызение ногтей) что-то дают нам - отдых, успокоение, снятие напряжения. Честно отвечаем себе - только вы знаете зачем вы делаете это.
3 шаг - определить мотив - почему я хочу отказаться от сладкого - постройнеть, улучшить здоровье, высвободить время (в случае с зависимостью от соцсетей например) и т.д.
4 шаг - не ругать себя за съеденную шоколадку. Приступ вины ведет к новому срыву. Просто признать, что получила порцию радости привычной шоколадкой.
5 шаг - выбрать для себя более полезные пути получения той самой радости (расслабления и т.д.). Иначе срывы неизбежны. Как только я захочу сладкое, возьму яблоко (посмотрю любимый фильм, приму душ, позвоню подруге, сделаю маску для лица и т.д.)
6 шаг - добавляем действия в сторону того, чему вредит привычка (красоты, здоровья, воли...). Например, через неделю без сладкого запишусь на массаж.
Как вам такой план действий? Сработает?
