Данное состояние может возникнуть абсолютно у любого человека, если он осуществляет большее количество контактов, чем способна выдержать его психика и здоровье в настоящий момент. Иногда такое случается в период частых встреч с друзьями, может настигнуть во время отпуска в шумных и многолюдных местах, на работе, которая подразумевает контакты с большим количеством людей. Последнее особенно актуально, так как за социальной усталостью часто следом приходит эмоциональное выгорание.
Тема социальной усталости особенно актуальна в настоящий момент, так как современный человек очень много времени проводит в интернете, в частности, в социальных сетях и мессенджерах. Это такое же полноценное общение, от которого можно сильно уставать, только без реальных встреч.
Те, кто уже прошел этапы жизни с бесчисленными зум-конференциями, созвонами по скайпу и тысячи чатов на разные темы, могут подтвердить, как иной раз хочется отрубить электричество в доме, а на смартфоне поставить режим «в самолете».
К сожалению, по причине перенасыщенности общением и контактами в рабочее время и после него в сети, люди часто отказываются от общения и встреч с друзьями и близкими в свободное время, так как у них попросту нет на это ресурса.
Как же справляться с эмоциональной усталостью?
- Постараться минимизировать бессмысленное общение в интернете. Очень много времени тратится человеком на чтение комментариев, участие в дискуссиях и спорах, бесполезные переписки (вместо этого можно встретиться раз в неделю и обсудить с друзьями все новости и насущные проблемы). Доступность общения в настоящий момент может быть даже вреднее, чем его недоступность. Многие люди часами «висят» на телефоне, обсуждая, кто что поел, и какую прическу сегодня сделала соседка. Зачем мозгу эта информация?
- Самый очевидный способ справиться с эмоциональной усталостью – побыть в одиночестве. Если вы чувствуете себя как «выжатый лимон», самое время отказаться от любых встреч и общения (в том числе виртуального) и провести этот день наедине с собой (и выключенным телефоном).
- Не пытаться быть «всегда и везде». В конце концов у каждого человека своя норма и социальный лимит, не нужно пренебрегать своими же личными границами.
Чувствовали когда-нибудь социальную усталость? Согласны с тем, что жизнь современного человека перенасыщена общением, причем, зачастую бесполезным?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru