Наличие страхов явление достаточно естественное. Но чувство страха имеет над человеком такую сильную власть, что может стать либо двигателем его развития, либо наоборот, парализовать на пути к достижению цели. И понять, встретиться «лицом к лицу» со своими страхами – большой и серьезный шаг на пути к тому, чтобы излечить страх.
Так что же такое страх и чем он опасен для человека?
Страх – это эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряжённости, порождаемые переживанием реальной или воображаемой (ожидаемой) опасности.
При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин.
Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. А под скрытыми понимают боязни, идущие с детства. Например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы, страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.
Также существуют когнитивно-сконструированные причины: чувство отверженности, одиночества, угрозы самоуважения, подавленности, ощущение собственной неадекватности, чувство неминуемого провала.
Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью?
Я не предлагаю никакой пошаговой программы освобождения от страхов. Просто несколько советов.
- Для избавления от страха первоначально необходимо его признать. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. Итак, признайте ваши страхи.
- Запишите их.Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание и прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах.
- Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.
- 4. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться?Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь финансового краха? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.
- Просто делайте это.Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Чтобы побороть страх, вы должны просто делать то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать.
Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью?
Я не предлагаю никакой пошаговой программы освобождения от страхов. Просто несколько советов.
- Для избавления от страха первоначально необходимо его признать. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день в течении всей нашей жизни. Итак, признайте ваши страхи.
- Запишите их.Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание и прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах.
- Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет.
- Спросите себя: что самое худшее, что может случиться?Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас. Вы боитесь финансового краха? Что это будет означать для вас? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите.
- Просто делайте это.Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Чтобы побороть страх, вы должны просто делать то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать. Когда вы сделаете так, вы испытаете возбуждающие ощущения.
- Небольшие шаги.Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте небольшие шаги. Что-то в чем вы уверены. Затем почувствуйте приятные ощущения и сделайте другой маленький шаг.
- Празднуйте каждый успех! Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.
