"Я не могу вести здоровый образ жизни. Это не по мне"
Замечали за собой такую установку?
Первый шаг, который вы делаете — убираете слово "не могу". Его не должно существовать в вашей голове.
Второй шаг — внимательно следите за своим рационом и самочувствием.
Следить, не в смысле, ограничивать себя во всём и есть "полезные продукты". Следить — это есть пищу, которую обычно едите и анализировать ощущение после нее.
Вы съели кусочек торта, понаблюдайте за собой. Что чувствуете в желудке: тяжесть, лёгкость или хочется снова съесть сладкое?
С такого правила начался мой здоровый образ жизни. Правда несознательно. Просто заметила, что есть продукты, после которых мне нехорошо. Поняла, приняла. Ела снова этот продукт, заметила, что плохие ощущения в желудке снова дают о себе знать. Только тогда убирала продукт из рациона.
Почему повторяла процесс? Не факт, что дискомфорт был вызван исключительно одним продуктом. Поэтому надо было понять, что вызывает его. Обнаружите неприятные ощущения — не спешите убирать продукт из рациона навсегда. Смотрите на взаимосвязь.
Поели хлеб с мясом. Это сложное сочетание для желудка. После тяжести в ЖКТ отказываетесь от мяса. Не спешите. В следующий раз попробуйте убрать хлеб. В 99 процентах случаев, если с ЖКТ всё нормально, мясо не утяжелит желудок. Не забываем тщательно пережевывать. Вуаля, теперь вы можете наслаждаться любимым блюдом без вреда себе.
Таким образом, я недавно отказалась от грибов, потому что они вызывали у меня сильнейшее вздутие. Опять же не от всех. Опытным путём выяснила, что шампиньоны не несут дискомфорт, поэтому их оставила в рационе.
Со временем вы будете разбираться в продуктах и с этого момента начнётся ваш здоровый образ жизни. ЗОЖ это прежде всего про заботу об организме. Принимать пищу, которая принесёт пользу это и есть забота.
Наблюдайте за тем, что едите. Ведите дневник питания. Записывайте туда свои ощущения от еды. Будьте здоровы 😇
Подписывайтесь. В рубрике #беззапретов буду рассказывать о своём опыте питания.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Пишите, будете ли применять этот метод, или вас всё устраивает?
