Продолжим взращивать волевые качества? В первой части мы рассмотрели 6 фаз становления силы воли, то есть процесс, в котором образуется и крепнет наше желание чего-то достичь и направляется на само достижение.
Теперь попробуем практические упражнения.
Упражнение 1
Первое упражнение направлено на укрепление самой воли, здесь мобилизуется энергия, которая поможет потом быть упорными и активными на пути к желаемому результату. Это ещё не укрепление силы воли в пути, а своего рода подготовительная студия. Концентрация всех ресурсов, активирование желания и укрепление намерения достигнуть результата.
часть первая:
A. Садимся удобно и уютно и представляем… что нет у вас воли достигнуть задуманной цели. Нету, и всё! И что тогда? Визуализируйте все негативные последствия того, что может произойти, если желаемое так и не случится. И не только данное желаемое. А представьте, что воли у Вас нет совсем и плывете вы по течению. Что в этом плохого для вас, ваших близких, для мира в целом? Поисследуйте такие возможные негативные результаты, запишите их.
В. А теперь представьте, что у вас есть могучая сила воли! Вы достигаете и данную цель и многие другие… Как вам от этого? Что чувствуете? Какие эмоции? Скорее это радость, довольство собой, гордость. Так ведь? Всё это тоже надо записать и проанализировать. Представьте ситуации, в которых взращиваемая сила воли помогла вам с чем-то справится.
часть вторая:
Во второй части упражнения нужно подобрать литературу для чтения, которая бы вдохновляла вас на развитие воли. Это может быть биография какого-то выдающегося человека, книга о чьём-либо пути развития. Чтение такой книги должно вселять уверенность, что и вы сможете. Но читать нужно не спеша, обдумывая и прочувствовая все вдохновляющие моменты. А особенно стимулирующие фрагменты, абзацы или фразы рекомендуется переписывать.
Какую бы вы книгу для этого взяли? Напишите в комментариях. У меня в юности таким мотиватором служил роман «Унесенные ветром», зачитала его, что называется, до дыр.
Я бы ещё добавила сюда просмотр какого-то, соответствующего данному запросу, фильма. Как думаете? Если согласны, то поделитесь примерами.
В первом упражнении важен ещё один момент. Ассаджиоли рекомендует: «Работайте молча». Не нужно рассказывать о своих планах и практике окружающим. Ирония, лишние советы могут помешать вам.
Упражнение 2.
Здесь Ассаджиоли ссылается на других авторов, которые в свою очередь рекомендуют периодически выполнять какие-нибудь простые упражнения не относящиеся к вашей задуманной цели. Упражнения, кажущиеся бесполезными, но именно они и будут некими тренировками. Как спортсмен, желающий переплыть большое озеро, не отправляется сразу вплавь, а делает разные гимнастические упражнения, тренирует мышци. Также и с волей. Такие упражнения должны заключаться в совершении каких-то однообразных повторяющихся действий. Я встречала, например, такую рекомендацию: медленно доставать по одной спичке из коробка и потом медленно складывать по одной обратно. Так несколько раз. Это натренирует упорство и выносливость воли, которое пригодится в более сложных случаях. Например, при достижении вашей серьёзной, заветной цели.
Упражнение 3.
Данное упражнение при поверхностном подходе может показаться очень неоднозначным, но подходить к нему нужно учитывая не только само содержание упражнения, но и рекомендации ко всему тренингу. Иначе в психологическом здоровье тренируемого могут возникнуть сомнения… Но об этом в ТРЕТЬЕЙ части)
НЕ ПРОПУСТИТЕ - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
Если интересно, буду рада понять это по лайкам и комментам, и тогда обязательно опубликую третью, самую важную, часть.
Текст и Фото спорта - я, Екатерина Степанова.