Если вы это читаете, вероятно вам сейчас очень тяжело и вы не знаете, как прекратить эту боль. Давайте разбираться вместе.
Если вы недавно расстались с близким человеком, скорее всего в вашей голове почти непрерывно крутятся мысли о том, что бы вы могли сделать иначе, как бы вы могли изменить ситуацию. Даже если вы сами были инициатором разрыва, вы можете думать, а все ли сделали правильно? Не произошло ли ошибки?
ШАГ 1
Все случилось так, как случилось, и иначе оно случится не могло. Вы не могли сказать или сделать что-то другое, потому что вы так себя ощущали в тот момент. Прекратите пытаться переписать реальность. Не важно, окончательный это разрыв или вы хотели бы все вернуть. Сейчас у нас другая задача - привести вас в нормальное эмоциональное состояние. Даже если вы хотели бы все исправить, лучше делать это на трезвую голову. Так что примите ситуацию такой какая она есть и отложите ее в сторону.
ШАГ 2
Что вы чувствуете? Это важно. Закопать все печали и обиды и притвориться, что ничего не было - не работает. Возьмите лист бумаги, выпишите все, что у вас на душе. Пусть это будет что-то несвязанное, обрывки фраз, отдельные слова, просто пишите, не стараясь придать этому красивую литературную форму
ШАГ 3
Дайте себе время пострадать. Только ограниченное, но страдать в это время нужно изо всех сил. Например выделяете себе три дня, освобождаете их от всех дел, которые могут вам помешать, покупаете себе ведро мороженого ( как в тех фильмах, ага) и страдаете. Вот увидите, вам это просто надоест. Когда мы запрещаем себе страдать, насильно себя куда-то вытягиваем, нам очень хочется лежать и рыдать. Но если это перестанет быть запретом, у нас поменяется и отношение
ШАГ 4
А вот теперь, давайте все-таки вытягивать себя куда-то. В вас много злости? Злость - отличное топливо для тренажерки! Наполните свое расписание чем-то новым и интересным. Чем больше впечатлений вы дадите своему мозгу, тем быстрее он перестроится
Самое главное - помнить, что это не будет длиться вечно. Да, сейчас очень больно и кажется, что это не закончится никогда. Но даже этот список из четырех пунктов помогает понять, что все конечно, боль утихнет, будут новые отношения, впечатления и эмоции. Все это произойдет не сразу. Процесс похож на утихающие волны. В какой-то момент вы подумаете, что вам стало легче, но оно снова накатит, чуть меньше, чем раньше, а потом еще раз и еще, и еще. Но в конце концов все утихнет и все будет хорошо ❤