Многие думают, что сон - это достаточный отдых для мозга, или что листая ленту социальных сетей, они восстанавливают силы, но это не так. Мозг активно работает днём и ночью. Он синхронизирует различные процессы, перерабатывает опыт, выбирает, какие процессы приостановить, а какие активировать завтра с утра.
Когда мы скорилим ленту или смотрим короткие видео, то думаем, что отдыхаем. Но на самом деле смешиваем попытку утолить 2 потребности:
-в развлечении и новизне
-в покое и расслаблении.
Если первую потребность мы рекомендуем научиться удовлетворять более яркими способами, то для удовлетворения второй потребности важно научиться входить в состояние деконцентрации.
Большую часть времени мы сфокусированы на чём-то. Особенно в современном мире, когда присутствует большое количество стресса. Поэтому так важно научиться входить в состояние сознания, которое позволяет нашему мозгу отдохнуть. Состояние деконцентрации - это состояние полной внимательности и при этом абсолютного отсутствия анализа чего-либо.
Как прийти к такому состоянию ⬇️
Посмотри куда-то и попытайся увидеть не то, куда направлены твои зрачки, а области справа, слева, сверху и снизу от тебя.
Желательно, чтобы ты приговаривал всё, что видишь. Старайся максимально расширить поток своего внимания, одновременно наблюдая за всем, что происходит вокруг. Попробуй добавить к этому всё, что ты слышишь и чувствуешь.
В этом режиме чистого восприятия момента здесь и сейчас мозг будет восстанавливаться и отдыхать 🤗
#работамозга #психология #состояниесчастья