Быть собой без фильтров, масок, желания угодить и подстроиться под ожидания других - очень непростая задача. Так еще и с кучей неизвестных. А я вообще кто? И я какой настоящий? И что для меня настоящий, а что подделка под ожидания других?
Причина не только в том, что с самого рождения родители от нас чего-то хотят и предъявляют требования как должен выглядеть и вести себя хороший мальчик или девочка. Ругают, наказывают, сравнивают, отвергают. Если вам сильно повезло и они вас просто любили любым - - это счастье. Но первое же социальное общество (садик, двор, школа) - вам быстро дали понять, что к чему в этом мире. Что играют с веселыми и общительными, дружат с добрыми и интересными, уважают сильных и уверенных. И вообще, надо быть удобным для других. Чтобы эти другие к тебе были благосклонны и полюбили тебя.
Так что если вдруг вы решите стать собой настоящим, то фик то это у вас получится. Потому что все базовые настройки в вас уже очень давно подстрижены и подтесаны под ожидания социума. И чем больше вам хотелось быть признанным другими, тем сильнее уровень тревоги, когда вы расслабляетесь, отпускаете контроль и пытаетесь стать собой.
Страх отвержения слишком велик, чтобы просто взять и перестать стараться быть хорошим и удобным. Потому что мы существа социальные. И зависим от принятия и одобрения так же сильно, как маленькие дети зависят от своих родителей. И что малышу, что взрослому быть отвергнутым - безумно страшно. Это инстинкт выживания и базовая потребность в принятии и безопасности заставляет нас ломать свое истинное Я. И ничего тут не поделать.
Есть один нюанс. Чем старше и самодостаточней мы становимся, тем сложнее себя подделывать под ожидания. И пик непереносимости вранья наступает примерно к 40 годам. Тот самый пресловутый кризис среднего возраста нахлобучивает нас такой переоценкой ценностей, что мы либо в депрессию валимся, либо бунтуем как подростки, либо начинаем активно болеть физически. Все наше нутро просит чего-то настоящего, искреннего и честного. Врать себе становится все тяжелее. Смиряться с неудобными социальными и личными отношениями - все сложнее. Но делать то что?
Выход есть всегда. Если уж вы дозрели до собственной честности и искренности с собой и другими, то начните с малого:
1. Познакомьтесь с собой таким, какой вы уже есть.
Сначала внешность со всеми недостатками, изюминками и приятными чертами. Потом внутреннее содержание: без прикрас социальной желательности. Что вы там на самом деле думаете и чувствуете, когда остаетесь наедине с собой. Как вам ваша жизнь? Как вам те люди, которые рядом? Когда вы последний раз говорили правду хотя бы себе? И какая она эта ваша правда? Иногда от нее тошнит. Или страшно становится. Но все же сказать ее хотя бы себе стоит. Высвободится много энергии, а некоторые иллюзии растворятся туманом. И перестанут давать ложную надежду на то, что все изменится к лучшему само.
2. Вторая задачка самая сложная. Примите то, что уже есть:
свои морщины, седины, складки на животе, непростой характер и загоны. Да! это тоже вы. И от этого не стали хуже. И вряд ли вас забьют камнями, если вы перестанете себя стесняться. А скорее искреннее принятие себя вызовет у других искренние чувства к вам. Искреннюю симпатию и антипатию в том числе. Будут и те и другие - совершенно точно! И снова напряжение частично схлынет и сил появится чуть больше.
С отношениями, особенно любовными, гораздо сложнее. Принять то, что портит жизнь или не устраивает - очень сложно. И есть два пути. Смириться (и сразу грустно очень становится). Или разорвать эти отношения (а тут страшно, причем очень. Ведь не "шешнадцать уже").
Но не впадайте в трагизм. Наша психика остается пластичной даже после 40. И если уж мы можем меняться, то и отношения могут меняться.
Если четко и честно обозначить, что нужно менять и на что конкретно. И без злобы донести это до оппонента с вариантами что и как мы будем менять. А главное, для чего. Ну чтобы жить долго и счастливо, разумеется! Есть вероятность, что улучшения сильно облегчат вам жизнь.
3. Третья задачка - набраться сил и смелости.
Силы приходят от осознания своих собственных ресурсов: способностей, возможностей, прожитого опыта с положительным исходом. Материальную основу тоже не забудьте подсчитать.
Смелость приходит, когда вы выходите из состояния зависимости от других. Когда осознаете, что если кому-то не нравитесь и вами кто-то не доволен, то это их проблемы, а не ваши. И если вас кто-то отвергнет или перестанет общаться, то летальных исход обойдет вас стороной. Но старайтесь оценивать адекватно, какие отношения для вас больше в пользу и развитие, а какие тянут на дно, отнимают все силы и ресурсы. Иногда вредный партнер по бизнесы или слишком обидчивая жена дается для того, чтобы сделать вас мягче и пластичнее вашу психику. Так что главный критерий - развиваете ли бы в себе полезные качества, или же деградируете в этих отношениях.
4. Четвертая задачка простая и приятная. Чтобы немного вернуться к своим истинным базовым настройкам, вспомните себя маленьким. О чем мечтали, что нравилось, что хорошо получалось, от чего получали кайф.
Потом вспомните свои последние ситуации, когда вам было прям очень хорошо без всяких допингов. Что вы тогда делали? Кто был рядом? В чем это хорошо заключалось? Да и вообще, все, что вы уже знаете о ваших удовольствиях от жизни - это и есть частично базовые настройки. И я сейчас не про те удовольствия, от которых мы толстеем или 3 дня мучаемся похмельем и стыдом. А о самых настоящих, когда есть расслабление, есть приятное ощущение внутри и хорошо от самого себя.
5. Тоже приятная и энергоресурсная задача. Начните мечтать. Как в детстве. Здорово это делать перед сном. Ибо все наши мысли в расслабленном Альфа-ритме мозга напрямую попадают в наше бессознательное. А уж о великой силе бессознательного вам поведает дедушка Фрейд и все марафоны Желаний.
Психотерапия и книги по психологии тоже могут стать неотъемлемыми помощниками в обретении себя настоящего и живого.
Я, как матерый профи, к вашим услугам. 😉
Обретение себя, жизненной энергии, удачное прохождение возрастных кризисов - это то, что у меня отлично получается.
Приходите на лекцию 19 Фев. в 13:00 "Жизнь - инструкция по применению". О том, как все устроено в жизни, по каким законам нам прилетает то Счастье, то Проблема - проясняет массу вопросов и даёт решения.
Запись: 8-903-236-69-84.
Автор: Филимонова Екатерина Михайловна
Психолог, Семейный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru