Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Спасибо вам за обратную связь, мне это правда очень важно, люблю общаться с вами в комментариях. Вы мне часто пишете, что у меня всё вкусненько. А как же иначе? Если я сейчас ем мало, считаю каждый грамм и калорию, так пусть вся еда будет вкусной, а не проходной, лишь бы что-нибудь закинуть в желудок. Нееет, я гурман, хотя готовить не люблю, но не люблю не значит не умею, умею и даже очень неплохо. Никогда даже подумать не могла, что буду сама придумывать рецепты и считать их КБЖУ, спасибо, что пользуетесь моими рецептами и пишете замечательные отзывы.
А ещё я люблю вкусно кормить моих любимых мужчин, мне вообще очень радостно быть женой и мамой. В недавней статье я уже отвечала на вопросы о работе, не буду повторяться, вот она.
Я, конечно, тоже зарабатываю, но главный кормилец у нас папа, а ещё недавно сын устроился на работу, ему стукнуло 18,он работает и учится. А я работаю дома и готовлю в семье только я, за очень редким исключением, муж умеет готовить, но не любит, тут мы с ним единодушны, а сынуля любит пожарить себе пельмешек. 😁😁
Я вообще поубивала бы этих эмансипе, борющихся за равноправие женщин в конце 19 го века. Главное призвание женщины это быть женой и мамой, хранительницей домашнего очага, а работать она должна только по желанию (это чисто моё мнение). Но наш мир, к сожалению, далёк от совершенства... Наши женщины работают наравне с мужчинами плюс домашнее хозяйство, хорошо, если муж и дети помогают, но так далеко не у всех. Так, опять меня унесло от темы. Итак, отчёт. Дааа, цифру 89,7 я запомню надолго, просто какая-то заколдованная... Я обещала опубликовать замеры.
Фото из моей тетради, надеюсь там понятно. Объёмы моих ног разные. После аварии у меня сильно пострадала правая нога, опухоль под коленом так и не ушла, уже 10 лет.
Подъем в 9,30.
Завтрак в 10,40.
Очень понравилось мне делать намазку из авокадо, разминаю вилкой, чуточку солю, поливаю немножко соком лимона или лайма и на чёрный хлебушек, вкуснятина! Авокадо у нас в семье люблю только я (как и кокос), поэтому одного крупного плода мне хватает на 4 раза. Свекровушкин пирожок с морковкой и творогом, кофе с молоком,всего на 470 кк.
Сделала план по рациону на день, подогнала под калораж.
Поставила тесто на хлеб,
испекла любимые творожно-кокосовые кексики, опять немного по другому.
Написала статью. Всё свободное время я работаю, вяжу.
Обед 14,50.
Лыжи 16,30-17,30. Пробежала мало, чувствовала себя неважно, весь день пью парацетамол, ледяная малина не прошла даром...
Перекус 18,30.
Испекла обалденный хлеб.
Когда муж пришёл с работы, сказал, что я превзошла саму себя. Дело в том, что я не люблю делать всё всегда по одному рецепту, постоянно что-то усовершенствую, у меня и с вязанием так, не люблю стоять на месте. 😊😊 Добавила ещё соевую муку, немного, для увеличения доли белка.
Вот рецепт.
На ужин в 20,10 просто налила кружку молока, отрезала пару кусочков ещё тёплого хлеба и доела карпаччо из индейки, всего 441,5 кк.
Кто хочет посмотреть на меня во весь рост, у меня на канале есть много видео.
Сегодня пятница, и хотя я настраивала себя серьёзно, с опасением жду вечера, мы все немного простывшие, и муж предлагает немного полечиться вечером народными средствами, ну вы меня поняли... 😁😁😁Пока не знаю, что день грядущий нам готовит... Завтра расскажу. Целую, обнимаю, берегите себя! ❤️❤️❤️
