Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
И так, популярные мифы, в которые реально многие ещё верят!
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Терять вес = терять жир.
Когда речь заходит о потере веса, первой возникает ассоциация с лишним жиром. Но дело может быть не только в том, что ушла жировая прослойка.
Это может быть потеря жидкости, мышечной массы. И такое происходит на диетах. При похудении важно, чтобы исчезал именно жир, а для этого нужно правильно и сбалансировано питаться.
Без боли в мышцах во время занятий спортом и впоследствии не станет прогресса.
Чувство боли появляется по причине Нанесенных мышцам во время тренировки микротравм, это чувство боли которое появляется по этой причине.
Микротравмы вызывают воспаление в поврежденном мышце, которое вы чувствуете 1-2 дня после тренировки. Это мы называется крепатура.
Крепатура более ярко проявлена, когда вы что-нибудь меняете в программе тренировки или же в случае если вы новичок в спорте в целом.
Если после тренировки ничего не болит, это совсем не показатель бесполезности тренировки. Это значит, что ваши мышцы успели адаптироваться к нагрузкам.
Если не тренироваться, то мышцы превратятся в жир.
Мышцы не могут превращаться в жир, как и жировая ткань не способна трансформироваться в мышечную. При отсутствии нагрузки мышцы теряют тонус, поэтому тело выглядит менее подтянутым.
При коротком перерыве сокращение мышечной массы является незначительным. Если вы две недели пропускали занятия, уменьшение составляет до 6.4 %.
При длительных перерывах протяженность от двух и более месяцев эта цифра достигает 37%.
Кардио натощак эффективнее и сжигает жир.
Безоговорочно каждый из вас слышал, если делать кардио с утра, на голодный желудок, то мы будем терять больше жира.
Объясняется это, что за ночь организм истощил все свои запасы гликогена в мышцах, поэтому в качестве топлива будет использовать жир.
Было проведено много исследований они показали, что калории сжигаются одинаково, в независимости от употребления пищи перед тренировкой.
И вообще время тренировки никак не влияет на сжигание жира и похудение.
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
ТОРТ «БАУНТИ»
Сходство с конфетами просто 1 в 1!
Ингредиенты для бисквита:
- яйцо 4 шт.
- молоко 120 мл
- мука 140 грамм (у меня рисовая)
- ванилин
- подсластитель
- какао 20 грамм
Ингредиенты для крема:
- сухое обезжиренное молоко 200 грамм
- кукурузный крахмал 20 грамм
- молоко 400 мл
- подсластитель
- ванилин
- кокосовая стружка 90 грамм
Ингредиенты для шоколадной глазури:
- шоколад 55 грамм (берите хорошо плавящийся)
- молоко 40 мл
1. Приготовление бисквита:
Отделяем белки от желтков
к белкам добавляем щепотку соли, подсластитель (НЕ жидкий) и взбиваем до стойких глянцевых пиков.
К желткам добавляем подсластитель, молоко и взбиваем
далее добавляем муку, какао, ванилин и снова взбиваем.
Вводим белки в тесто: разделяем белковую массу на 3 части и вводим по очереди. Делаем это аккуратно, медленно, перемешивая в одном направлении и БЕЗ миксера.
Выливаем в форму (у меня диаметр 24 см) и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
2. В это время готовим крем:
Смешиваем все ингредиенты в кастрюле
ставим на средний огонь и варим до загустения, периодически помешивая.
Когда крем загустеет, то снимаем с огня, перемешиваем, накрываем крышкой и даём немного остыть
3. За это время наш бисквит будет готов
Разрезаем его на коржи (у меня вышло 3, но у вас может быть больше, вся зависит от диаметра формы).
А теперь собираем наш тортик, чередуя корж-корж.
4.Украшаем наш тортик
Тут по желанию; но рекомендую сделать шоколад и молоко смешиваем, отправляем в микроволновку на 30-40 секунд, чтобы шоколад растопился.
Перемешиваем глазурь и поливаем тортик. Сверху можно посыпать кокосовой стружкой.
5. Самый сложный шаг
Оставить тортик пропитаться на пару часиков. Это реально сложно, ведь он такой аппетитный!
Готово! Приятного аппетита
КБЖУ на 100 грамм:
Без глазури - 193/10,7/6,5/22,7
С глазурью - 201/10
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!