Приветствую, Дорогие читатели!
Движение - жизнь! - И при проблемах с желчным - это не исключение!
При малоподвижном образе жизни желчный не будет достаточно хорошо сокращаться, что может приводить к застою желчи и, как следствие, проблемам с ЖКТ в целом - о них я писала здесь.
Физическая активность должна быть ежедневной, особенно на этапе восстановления, чтобы не было застоев! Это очень важно!
Какие виды активности будут наиболее хороши при проблемах с желчным?
- Очень хорошо подходят различные гимнастики, ЛФК, обруч, йога - особенно, отличную помощь оказывают различные скручивания и наклоны, поскольку они способствуют желчеоттоку. Если Вы знаете, что Вам свойственны застои, то, особенно, с утра до еды будет эффективно выполнять такие упражнения.
- Также стоит включить аэробную активность - это может быть скандинавская ходьба, велосипед, плавание, да даже если просто хотя бы начать ходить уже будет большой плюс!
- Желчный очень чувствителен к стрессовым событиям, очень часто проблемы с ним имеют психо соматическую природу, одна из основных причин нарушения работы желчного постоянно спазмированные сфинктеры, поэтому важно расслабляться и работать со стрессом!
Включайте в образ жизни на регулярной основе медитации, расслабляющие практики, прогулки на природе на свежем воздухе, дыхательные практики (например, хорошо подходит полное диафрагмальное дыхание).
Главное подбирайте адекватную нагрузку и вид активности под себя, в зависимости, от физических возможностей в данный период времени.
Для записи на консультацию, сопровождение писать в WhatsApp
Благодарю за лайки!
Оставляйте комментарии и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также о желчном:
9 частых причин проблем с желчным
12 симптомов нарушения работы желчного
Что есть при нарушениях желчного?
Продукты вредные при нарушениях желчного