Человек тратит на сон ровно треть своей жизни. При средней продолжительности жизни в России 73,5 года в объятьях Морфея мы проводим около 25 лет.
Многие жизненно важные процессы происходят в мозге именно тогда, когда мы спим. Ночью мозг делает генеральную уборку, очищает разум и выбрасывает все лишнее. Именно поэтому говорят про "светлую голову" и необходимости отложить обсуждение важных вопросов на утро. Кроме того, во время сна восстанавливается иммунитет и осуществляется синтез жизненно необходимых гормонов.
Однако, нередко могут возникать сбои в системе сна, особенно под действием существенной эмоциональной нагрузки.
Нарушение сна может являться одним из признаков психического расстройства.
Нарушение сна, как правило, связано с проблемами в центральной нервной системе и даже психическими расстройствами.
Физиологическими причинами нарушения сна могут быть заболевания общего характера, гормональные сбои, депрессия, злоупотребление алкоголем и курением.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - семь-восемь часов.
Людям, страдающим нарушением сна, необходимо обратиться сразу к нескольким специалистам - терапевту, неврологу и психиатру. К диагностике данного недуга нужно применять комплексный подход.
За четыре-пять часов до сна лучше воздержаться от употребления кофе или газированных напитков, так как после них мы можем чувствовать себя бодрее. А за один-два часа до сна можно сделать легкую прогулку или почитать книгу - это позволит нервной системе успокоиться.
Также перед сном следует отложить телефон или планшет в сторону. Синее излучение от экрана истощает нервную систему и мешает заснуть.
Обязательно проветрите помещение перед сном и плотно зашторьте занавески.
Не менее важен и момент просыпания. Утреннее время должно ассоциироваться у Вас с чем-то приятным и заряжать позитивной энергией на весь день.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.