Во время беременности каждая женщина неизбежно полнеет, но это вес, необходимый организму для здоровой беременности. После родов этот вес можно сбросить, привести свою фигуру в порядок и быть красивой подтянутой мамочкой. О том, как это сделать, мы поговорим в этой статье. Перед вами 8 простых способов привести фигуру в порядок после родов.
1. Начинать заранее
Привести свою фигуру в порядок после родов будет проще, если во время беременности вы будете следить за собой, занимаясь спортом и скорректировав питание. Ещё легче вам будет скинуть вес, если до беременности вы ежедневно уделяли хоть самое малое время физической активности.
2. Упражнения на мышцы тазового дна
Через шесть недель после родов вам необходимо будет посетить врача, чтобы узнать, можете ли вы заниматься спортом. А пока врач вам не разрешил, можете делать упражнения на укрепление мышц тазового дна. Эти упражнения похожи на остановку процесса мочеиспускания. Помимо мышц тазового дна больше ни на какие мышцы это упражнение не рассчитано, поэтому делать его можно в любое удобное для вас время. Никто ничего не заметит:)
3. Правильное питание
Мы уже писали, что правильное питание крайне важно, как для беременной, так и для уже родившей мамы. Ребёнок во время кормления грудью получает питательные вещества только с вашим молоком, а вам необходимо больше витаминов для поддержания здоровья.
4. Бандаж
После беременности и родов мышца живота и спины ослабевают, поскольку привыкли к большим нагрузкам, а теперь их не испытывают. Бандаж поддерживает их, пока ваше тело не придёт в форму.
5. Физические упражнения
Если ваш врач уже позволил вам заниматься физическими упражнениями, стоит начать с более лёгких упражнений, не требующих сильной нагрузки. Если вы во время беременности или до неё уже занимались, для вас это будет огромным плюсом, а если нет, не стоит отчаиваться. Начните пока, например, с увеличения количества и длительности пеших прогулок.
6. Режим сна
Немаловажную роль в здоровье тела и организма в целом играет сон. Старайтесь спать побольше. Возможно, делите с супругом (или партнёром) нагрузки, решите, кто когда будет вставать ночью к малышу, обговорите дела по дому. Любящий человек и без того поймёт, что вы прошли нелёгкий период, и сейчас вам нужно лучше высыпаться.
7. Витаминные добавки
Обговорите со своим врачом, стоит ли вам принимать витаминные добавки, и если стоит, то какие. Многие витамины можно получить только из продуктов или в виде добавок, поскольку наш организм вырабатывает не все полезные вещества, нужные для здоровья.
8. Уход за кожей
Скрабы, масла, кремы, контрастный душ. Это всё поможет вам не только чувствовать себя лучше и красивее, но и вернуть коже эластичность и упругость.
Подписывайтесь на наш канал! Ставьте лайки! Не забывайте делиться в комментариях вашими способами привести фигуру в порядок после родов.
