Держите пару советов, как избежать появления или развития патологических состояний:
1. Необходимо сохранять физическую активность. Танцуйте, приседайте, бегайте на месте - все что угодно, только двигайтесь!
2. Важно следить за нормальным уровнем общения, которое не должно ограничиваться семейным кругом.
3. Найдите возможность заниматься личными делами и поддерживайте интерес к новым сферам деятельности.
4. Если находитесь в самоизоляции с детьми, придется выстроить границы для каждого члена семьи. Это не просто, иногда болезненно, но поверьте, этот опыт вам пригодиться и после.
5. Соблюдайте информационную гигиену. Не стоит смотреть или читать все подряд, достаточно раз в день находить новости в источнике, которому вы доверяете.
6. Чувство юмора и оптимизм помогут пережить ограничения. Не игнорируйте проблемы, не занимайтесь самовнушением. Оптимизм - это умение признать проблему и попытка найти выход.
7. Важно найти смысл во всем происходящем. Именно осознанность помогает сохранить позитивный настрой.
Чем выше уровень стрессоустойчивости, тем более вероятно, что вы сможете адаптироваться к новым условиям. Большинству, все же, придется работать над собой, будет сложно и без негатива не обойтись. Необходимо искать плюсы и концентрироваться именно на них. Тогда и фокус внимания сместится в сторону возможностей.
А как вы справляетесь со своим эмоциональным состоянием?Пишите в комментариях!Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!