Как много я слышу о том, что девушки худеют к лету/свадьбе/новому году/дню рождения/чему угодно, и как много информации об этом. Но мало кто обращается к проблеме, с которой сталкивается каждая на пути к идеальному телу.
" Я не могу соблюдать диету, постоянно срываюсь..." - жалуются, по статистике, 9 из 10 девушек.
И отчаявшись бросают любые попытки сбросить лишние килограммы. Поговорим в этой статье о нескольких причинах, из-за которых многие бросают.
Мотивация
Женщины начинают худеть от нелюбви к себе, считая себя "толстой". считают свое тело "дряблым". Это в корне неправильно. Этот никуда не приведет. Война с телом огромный стресс для психики, с чего и начинаются основные срывы. Включается защитная реакция организма и он настраивает вас на то, чобы вы прекратили любые манипуляции. Когда мы начинаем тренироваться, соблюдать диету в попытках переделать себя - тренировки не будут приносить радость, еда будет отвратительной на ваш взгляд, что и помешает вам добиться результатов.
" А как правильно", - спросите вы.
В первую очередь не воюйте со своим телом! Заботьтесь о нем, отнеситесь к нему с благодароностью. Тренируйтесь чтобы укрепить его, стать здоровее, стать лучше, иметь красивое крепкое тело. Только тогда, без стресса и насилия над своим организмом, вы получите желаемые результаты.
"Сижу на диете, но толстею даже от стакана воды"
Вы уже пару недель трудитесь над своим телом. Но лишние объемы не уходят. Начинается разочарование, столкновение ожиданий с реальностью. И у многих опускаются руки на пол пути.
Что делать?
Так не бывает, чтобы после тренировок и соблюдения правильного питания не было результата. Просто вы его не замечаете, особенно если каждый день тщательно рассматриваете свое тело. Как быть?
# Сделайте замеры. Вес и объемы, вначале пути. Затем проверяйте раз в неделю или в две.
# Сделайте фото с трех сторон для дальнейшего сравнения. Взгляд со стороны поможет объективно оценить результаты.
# Результат вы можете увидеть не только в зеркале. После того, как я ввела в свою жизнь тренировки и правильное питание, изменилось мое настроение,общее самочувствие. Стало легче двигаться. Это тоже должно стать для вас ориентиром.
"Сегодня можно позволить себе на ночь пироженку, завтра отработаю"
Срывы случаются у всех. Единственное, пожалуй, в чем себе не могут отказать большинство девушек - это сладости. Но ваша задача правильно справляться с этими срывами. Не упрекать себя в слабости, не отказывать себе в еде в наказание за срыв.
Как правильно?
Питайтесь нормально, вы не сможете постоянно сидеть на жестких диетах, питание на кефире или на гречке обязательно приведут к срывам. Ваша задача сбалансировать питание, убрать жирное, газировки, натуральные соки, в которых очень много сахара.
Ешьте часто, небольшими порциями. Тогда вероятность срывов сойдет на нет. Не нужно давать себе доходить до состояния "зверского" голода. Перекусы обязательно должны присутствовать в вашем рационе.
Сделайте ПП частью вашей жизни. Не получится соблюдать ПП до момента когда вы сбросите нежеланные килограммы. Это должно стать частью вашей жизни и жизни вашей семьи. Готовьте по принципам правильного питания не только себе но и для всей семьи. Не отказывайте себе в сладостях, просто готовьте их правильно .
И самое распространненная причина. Нет времени на тренировки.
Нет времени сейчас, то не будет времени никогда. Нужно грамотно распределить свое время, и не боятся неизбежных перемен, когда вписываешь в свой ежедневный график что-то новое.
Что делать?
Пересмотрите свой график. Проанализируйте свои приоритеты на данный момент. Всегда есть дела, которые можно отложить или вовсе не делать. Не старайтесь перегружать себя и успеть все, очень быстро перегорите, и тренировки покажуться каторгой, и со временем сойдут на нет.
Тренируйтесь! Соблюдайте ПП! Срывайтесь, без этого, к сожалению, никак! Но всегда возвращайтесь. Не наказывайте себя, и е росайте! Только упорство поможет вам достичь результатов!
