Всего несколько рекомендаций,чтобы быть здоровым и бодрым.⠀
⠀
Сердце — настоящий «мотор» нашего организма, ведь именно оно помогает всему телу выделять энергию, перенося кислород вместе с кровотоком, а уж сколько функций у кровеносной системы помимо дыхания… От состояния сердца и сосудов зависит общее состояние нашего организма, даже всемогущий мозг стремительно теряет свои способности, если ему не хватает кислорода или «еды».⠀
По иронии судьбы кровеносная система является одной из самых уязвимых в организме, поэтому я хочу рассказать о нескольких способах защиты сердца.⠀
⠀
1️⃣Разберитесь со своим питанием⠀
⠀
Прежде всего, стоит убрать дисбаланс из рациона. Слишком много жирного? Плохо! Слишком много углеводов? Ещё хуже? Слишком много белка? Ну, не так плохо, но свои проблемы тоже могут быть.⠀
Кроме того, если ваш вес не стабилен, а идёт вверх (даже если очень медленно), то вам стоит пересмотреть свой план питания. Если углеводы, то сложные — из тёмных круп, если жир, то, желательно, из рыбы.⠀
От продуктов с содержанием пальмового масла лучше отказаться, да и от маргарина тоже. Конечно, эти ингредиенты не такие страшные, как их малюют, но и полезными их назвать нельзя.⠀
Выполняю лёгкие упржнения,как зарядку утром для поддержания сердца в тонусе.⠀
⠀
2️⃣Умеренные физические нагрузки⠀
⠀
Здесь стоит быть внимательным, ведь сердце не любит перегрузок! Проконсультируйтесь со специалистом, если у вас уже имеются серьёзные проблемы.⠀
Очень полезное упражнение — это приседания. Глубины хватит и средней, тут главное заставить свою кровеносную систему работать, дать небольшой стресс организму, чтобы тот не расслаблялся.⠀
Ещё я делаю отжимания от стены и »мельницу»⠀
⠀
3️⃣Здоровый сон⠀
⠀
Сон — это время, когда организм активно восстанавливает все свои ткани, поэтому он важен для профилактики вообще любых заболеваний, однако с сердцем есть одна особенность. Дело в том, что во сне понижается давление, пульс становится медленнее. Проще говоря, сердце отдыхает!⠀
⠀
4️⃣Массаж⠀
⠀
Польза массажа кажется не слишком очевидной, однако тут всё просто. Массаж расслабляет мышцы, убирает зажимы, улучшает осанку, а всё это прямым образом влияет на состояние сердца и сосудов. Да, эффект не мгновенный, но поистине колоссальный.⠀
