Я мало ем и при этом не худею, очень часто слышу такое.
Когда-то кто-то сказал, чтобы похудеть необходимо мало есть, на первый взгляд это совершенно так, но у этого утверждения есть несколько подводных камней. Безусловно, звучит логично.
Но есть, пару нюансов, которые необходимо учитывать, малое количество еды, не означает "перестать есть" или есть 1 раз в день или сесть на один ингредиент. Везде должен быть разумный подход.
Даже если Вы сели на диету, то ОБЯЗАТЕЛЬНО надо учитывать про витамины и норму поступления макро и микро нутриентов, так как исключив их Вы скорее всего получите обратный эффект к сожалению, так как организм будет воспринимать данное поведение, как сигнал, что необходимо замедлить метаболизм и все запасать на будущее, то есть даже из воды стараться запасать.
Выбирая быструю диету, первое что Вы потеряете - самое ценное в нашем организме - МЫШЦЫ, ВОДУ, а НЕ ЖИР.
"Сидя" на такой диете, когда у Вас мало еды организм будет всячески сигнализировать, что опасность наступает и вывести Вас в состояние стресса, которое может проявиться в виде упадка сил, плохого настроения, сонливости, а в конечном счете и депрессия не за горами...
Никто из вас не сможет жить всегда употребляя мало калорий, поэтому у Вас и есть замкнутый круг садитесь на диету урезаете все и вся, потом срыв на пару дней и все по-новому...
А каждый раз садясь и вступая в такие радикальные меры Вы теряете мышц все больше и больше, а после зажора возвращаете жиры и воду, хотя, вес тот же, что и до похудения, НО внешний вид гораздо хуже!
А теряя мышцы еще стоит помнить, что Ваша норма дневного калоража, чтобы не толстеть стала ниже (мышечной ткани стало меньше , на поддержку мышц калории не нужны, калораж ниже) ⠀
Вы спросите - а что же тогда делать?
ВЫВОД!
Кушать согласно Вашей норме, а если и есть желание худеть, то сокращать норму не более чем на 20-25%.
Хочешь больше информации подписывайся на мой канал или инстаграмм @magdariaaa
Рассчитать свой калораж
