Природа создала нас физически активными. Не даром говорят что движение это жизнь. Каждый день мы совершаем какие то действия. Уборка в квартире, пешая прогулка, подъем тяжестей на работе - это всё физическая активность. Достаточно ли нам того что мы активны в быту? Давайте разбираться.
Наше тело устроено таким образом, что ему необходимы регулярные физические нагрузки. Диабет второго типа, гипертония, болезни центральной нервной системы, стресс и депрессия, всего этого можно избежать благодаря физической активности. Приведу несколько положительных качеств: улучшение мышечного тонуса и иммунитета, толерантность к внешним факторам стресса, крепкий сон, качественная работа желудочно кишечного тракта. И это далеко не всё что может дать вам активный образ жизни. Физическая активность будет приносить положительный эффект при соблюдении двух критериев: продолжительность не менее 30 минут в день и регулярности умеренных нагрузок. Быть активным не значить заниматься спортом, ходить в тренажерный зал или иметь специальный инвентарь. Для этого достаточно больше ходить пешком или совершить легкую 10ти минутную пробежку, отказаться от лифта в пользу лестницы, утренняя зарядка поможет проснуться и быть бодрее.
Ежедневная физическая активность в течении 2х месяцев поможет получить значительную пользу для здоровья. Но не нужно себя истязать, чувствуйте свое тело и следите за своим состоянием. Если вы чувствуете себя плохо после активного периода, обратитесь к врачу.
Подписывайтесь на канал, оценивайте контент, общайтесь в комментариях. Всем крепкого здоровья, хорошего аппетита и успехов во всех начинаниях.
