Приветствую всех спортсменов, которые хотят стать стройнее!
Каждый знает, что почти все наше тело сформировано из белка, это и покров кожи, и мышцы, а также оболочки наших органов.
В различных продуктах белки, углеводы и жиры разняться, но именно продукты с большим содержанием белка позволяют построить нам правильное питание и тем самым увеличить мышечную массу, а также создать баланс полезных веществ.
В этой статье я решила рассказать вам те продукты, которые самые богатые по количеству белка и которые я часто употребляю сама.
Запас белком и необходимыми аминокислотами легче всего пополнить именно источниками животного белка, с него и начнем )
Именно этот белок лучше всего усваивается нашим организмом, а все потому что это досталось нам еще от предков.
Самым большим количеством белка отличаются такие продукты:
1) Рыба: семга, кета, горбуша, тунец. В ста граммах этих продуктов содержится 25-28 грамм белка.
2) Птица: Индейка, курица
3) Мясные изделия: телятина, свинина, говядина.
Также стоит отметить и растительные источника белка.
Главным рекордсменом тут являются бобовые. Их приготовление может быть самым разнообразными, а также они станут разнообразием при диете.
Самыми популярными из них считаются:
1) Чечевица – 25 грамм.
2) Фасоль – 10 грамм.
3) Горох – 8 грамм.
В них содержится такой же набор аминокислот как в мясе.
И дополнительные источники:
1) Арахис – 25 грамм
2) Миндаль – 20 грамм
3) Кунжут – 19 грамм
Продукты с высоким содержанием белка сильно заряжает организм энергии в течении всего дня. Именно такие продукты спортсмены чаще всего включают в свои диеты, для того, чтобы набрать мышечную массу, а также избавиться от накопленных лишних килограммов.
Самое главное, это создать рацион и сделать отличное сочетание белковых продуктов с полезными салатами, для лучшего усвоения.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки и подписывайтесь!
