Как распознать выгорание и справиться с ним? Как быстро устранить усталость и зарядить свою внутреннюю "батарейку"? Мне в этом помогает мой список восполнения ресурсов.
Крайне рекомендую КАЖДОМУ СОСТАВИТЬ ТАКОЙ СПИСОК ДЛЯ СЕБЯ. Мы все уникальны, что подходит мне, не понравится другому. Поэтому важно изучить себя, свои потребности и желания. Этот список нужно создавать, когда вы в хорошем настроении, чтобы в сложный период не сочинять себе задачи, а просто начать действовать и заботиться о себе!
Только ощущаете, что ловите грусть, раздражение, апатию... бегом радовать себя по своим пунктам! Делюсь тем, что помогает лично мне, для вдохновения!
1) Горячая ванна с epsom salt, морской солью, маслами
2) Уютное кафе с красивым дизайном и вкусной едой
3) Смена обстановки: отель или вилла на пару ночей
4) Шоппинг: свободное платье или органические штучки из эко-магазина
5) Шоколад или вкусный шоколадный десерт
6) Побыть у океана
7) Поговорить с близкими людьми по душам
8) Прямой эфир в личном блоге с поддержкой
9) Благотворительность, старания для других
10) Сложная еда высокой кухни
11) Свежие цветы
12) Интересный фильм/сериал
13) Сон посреди дня
14) Массаж
15) Танцы
16) Аромотерапия
17) Сеанс с психологом
18) Растяжка
19) Чтение отзывов о моих курсах/блоге
20) Наблюдение за природой
21) Творчество: рисование, пение, игра на гитаре
22) Чтение мотивирующих книг
23) Изучение биографий великих людей
24) Регрессия для других или для себя
25) Игра с ребёнком
26) Объятия, поглаживания от родных
27) Кофе/комбуча/кокосовая вода
28) Воспоминания о достижениях, успехах, целях
29) Занятие любовью
30) Запись уроков/вебинаров
Этим списком я лечу себя от всех проблем. Иногда хватает легких действий типа лечь спать и съесть шоколадку, а иногда мне требуется тяжелая артиллерия типа ночи в отеле и красивого ресторана.
Главное: не запускать и всегда ставить СВОЁ СОСТОЯНИЕ в приоритет. Можно долго отнекиваться от ЛЮБВИ К СЕБЕ, но какой от вас толк, если в итоге вы будете в депрессии, с неврозом и полным нежеланием жить?
Есть у вас такой список? Пользуетесь? Напишите в комментариях ТОП-3 пункта для поднятия своей энергии?
Также, предлагаю ознакомиться со следующими статьями:
С любовью и заботой о вас,
Анастасия Лебедева
#выгорание #психология #восполнение энергии #ресурсное состояние #успех