Конец июля - начало августа череда Дней Рождений. Конечно, можно держать себя в руках, но так не хочется. Был ДР свекра, поэтому выходной зажор продолжился и в понедельник. Но с утра был спорт около 450 ккал, поэтому даже совесть не мучила.
Завтрак в 4.35 на 698 ккал
- кето каша из миндальной и льняной муки с льняным семенем и коксовой стружкой
- 5 гр масла МСТ
Обед в 12.00 на 420 ккал
- 120 гр куриный окорок запеченный
- 150 гр салат из рукколы и авокадо
Ужин начался в 18.30 на 989 ккал (но потом уже не считала)
- 50 гр сыр бри
- 200 гр салат овощной с моцареллой
- много орехов
- 2 бокала кето мохито (лайм, мята, эритрит, ром (чача, коньяк или что есть крепкое) и газированная вода. Все, кто не на диете, пьют без проблем как настоящее :) У нас была домашняя чача, с ней отлично
БЖУ вроде соблюдалось 77/172/61 (с учетом клетчатки), вода 3 литра (без коктейля )
