Как уже писала, я решила взяться за себя и окончательно попрощаться с лишними килограммами. Понимаю, что путь будет долгим и трудным, но я ф.
День первый. Вес 109.8 кг.
1. Количество съеденных калорий - 1218.
2. Выпито воды - 2 литра.
3. Шаги - 10965.
Итог - минус 600 г.
Надо сказать, что от голода я не страдала, и даже съела на 18 кал. больше. Но это не так много, поэтому не страшно. На завтрак был белковый коктейль (позже напишу о нем отзыв) - по мерно 150кал. На обед - салат, котлета из куриного филе и немного макарон. На ужин тоже самое, но без макарон. Перекусы - яблоко и сушки.
Основная проблема - вода, не хватило пол-литра. Буду исправляться.
День в второй
Ничего посчитать не удалось, так как была с 5 утра не дома. Помогала родне готовиться к празднику, домой вернулась только в час ночи. В два раза уменьшила обычные порции, старалась ограничить вредное.
День третий
Из-за прошедшего праздника, устроила разгрузочный день на кефире. Для меня он проще и легче, чем фруктовый или овощной. Воды выпила 2,4 л., прошла 14,572 шага.
На четвертый день утром весы показали 108.2 кг. Итого за три дня, потеря веса - 1.5 кг.
Наверное, было бы и больше, если бы не второй день. Правильнее будет посмотреть на изменение в весе завтра, как как часть кг. после разгрузочного дня должна вернуться.
