Поскольку мы постоянно находимся в водовороте мыслей или внешних обстоятельств, что истощает нас как на физическом так и на духовном уровне, было бы неплохо вырваться из этого бесконечного потока суеты, успокоить свой разум, что бы сознание было свежим и прозрачным как утренняя роса, а мысли ясные.
Медитация – это просто и сложно одновременно. Когда-то давно я прочел книгу Ошо «Медитация. Первая и последняя свобода», там говорилось про наблюдателя и выглядело это примерно так: когда я стою у дерева, есть дерево, есть я и есть кто-то еще – наблюдатель. И только теперь, спустя примерно 5 или 6 лет, кажется, я понял, о чем там говорилось.
Это сложно описать словами, но попробую, представьте, что мысли – это облака, плывущие по небу, а само небо – это и есть наблюдатель, то есть наше сознание. Облака то темные, то белые, то они есть, то их нет, а иногда они затягивают все небо и идет дождь, но поверх облаков – всегда светит солнце. И если слишком концентрироваться на мыслях, то можно всегда жить под серым и дождливым небом, а если отпустить мысли – то всегда будет солнце и синее небо.
Часто бывает так, что внешние обстоятельства оказывают сильное влияние на внутренне состояние, отношения с противоположным полом, работа, люди на работе, погода, быт. Появляются сомнения, неуверенность и недовольство во многих моментах. Пропадает элемент контроля, как будто рутина вас поглотила и вы из автономной, не видящей препятствий единицы превращаетесь во что-то абстрактное и сонное.
А наша цель – найти свой центр, в чем нам и помогает медитация. Это как ураган, когда вокруг сносит здания, в воздухе летают коровы и тракторы, а ты стоишь в центре этого урагана, жуешь пирожок, и у тебя все хорошо и светит солнце. Прошлое уже не вернуть, а будущее – это иллюзия нашего воображения, которое отдаляется от нас по мере приближения, как горизонт. Поэтому живите настоящим, насладитесь теплом текущего момента, проживая его так, как последний, ведь он никогда не повторится!
Надеюсь, что хоть немного стало понятно, какой эффект от медитации мы хотим получить. Как медитировать?
Примите удобное положение, главное, чтобы было комфортно и ничего не отвлекало. Можно делать это стоя, сидя, лежа или просто идя по улице, тут вы решаете. Далее нужно постараться расслабиться, отпустить свои мысли, чтобы они шли своим чередом и никак не могли трогать ваше эмоциональное состояние. Но не все так просто, наш мозг не любит бездействовать и поэтому будет всячески противостоять вашему спокойствию, и чтобы достичь необходимого результата, его нужно чем-то отвлечь, например, считать вдохи или выдохи, от 1 до 10, по кругу, если не помогает этот способ, то, как мы говорили в предыдущей статье, можно писать мысли на бумагу или проявить физическую активность.
Как только немного успокоили ход мыслей, представьте, как все напряжение, сконцентрированное в области головы, равномерно растекается по всему телу и выходит за его пределы и остается только приятная легкость. Почувствуйте, как тело расслабляется, как успокаиваются мысли, помните о синем небе и своем центре. Ваши мысли и ваше прошлое не есть вы, прочувствуйте настоящий момент, проживите его.
Не забывайте каждый день минимум 10 минут уделять медитации. Также практикуйте свою осознанность в течение дня, когда идете, когда пьете кофе, моете посуду. Медитация – это не процесс, это состояние ума. И помните, что ваши мысли и ваше прошлое не есть вы. Когда сознание кристально чистое, свежее, то и живется так же легко и свежо и никакие внешние обстоятельства не смогут выбить вас из равновесия.
Читать следующую статью: - Воздух.
Читать предыдущую статью: Как наши мысли влияют на жизнь.
Возможно, Вам будет интересно, похожие статьи:
- Как наши мысли влияют на уровень энергии.
- Как делать правильный выбор?
- Вы уникальны!
- Как впустить радость в жизнь.
- Как быть уверенным без уверенности.
- Кто я? Познаем себя заново.
- Кто я? Познаем Мир заново.