Доброго времени суток.
Представляю вашему вниманию одну из круговых тренировок на выносливость
подразделений специального назначения Росгвардии:
Отжимания на пальцах – 20 раз
Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
Отжимания на кулаках – 30 раз
Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
Отжимания на пальцах – 5 раз
Приседания с выпрыгиванием и хлопком над головой (джампы) – 10 раз
Отжимания на кулаках – 30 раз
Скручивания на пресс – до отказа
Всё это повторить 3-4 раза.