Одна из проблем всех новичков в фейсбилдинге: с какой силой нажимать на лоб руками в упражнениях для лба.
И этот вопрос, действительно, очень важен, потому что если вы нажмете слишком сильно, вы получите излишнее напряжение в трапециевидной мышце. Напрягутся и поднимутся плечи, сожмется шея. Будут болеть руки и повторять все это снова совсем не захочется.
Тем самым вы ухудшите себе отток лимфы, и получится, что вы ходите по кругу. Движение лимфы по лицу с помощью упражнений усиливается, но при этом ниже лица, куда ей дальше положено спуститься, она не уходит, потому что шея зажата. Дряблый контур и брыли продолжают оставаться на вашем лице и кажется, что так будет всегда.
Давайте вспомним главное правило осознанной работы с телом и лицом: нигде не должно быть дискомфорта или боли. Ни в процессе тренировки, ни после. Особенно после. Поэтому нажимать нужно не сильно.
Но как при этом нажать еще и так, чтобы не появлялись складки кожи? Ведь мышца лба довольно сильная и крупная. Соответственно, может наделать нам много горизонтальных заломов... А мы занимаемся, чтобы, наоборот, их убрать.
Поэтому смотрите на видео простой способ, как понять даже без тренера, с какой силой давить на лоб.
Важно
Помимо усилия, следите за положением пальцев. Чтобы каждый палец к соседнему прикасался своей боковой поверхностью. И пальцы образовывали как будто бы сплошной скотч, который плотно облепил ваш лоб от виска к виску.
Делать такое рекомендую 30 повторов 1 раз в день медленным затягивающим темпом. После расслабление и вытяжение мышцы лба, чтобы она смогла расслабиться глубже, чем обычно.
Пока я записывала видео, бисквит, конечно же, остыл и красивый рулет не получился. Но вкус бисквита с черничным вареньем и кремом из сливок с маскарпоне просто пальчики оближешь!
А я нашла классный способ, как не испортить себе фигуру. Если тренировать мышцу лба, то кушать вкусняшки вам будет просто нечем руки будут заняты, главное только, чтобы обе руки на лбу были!
Расскажите, помогло ли вам это видео и что почувствовали в зоне лба после выполнения?