Все, кто худел и худеет, знают что такое дневник питания или похудения. Это тетрадь, в которую ты записываешь все что ел и пил в течение дня, и подсчитываешь количество съеденных калорий. Он помогает не выходить за рамки (у меня это 1200 калорий в сутки) и следить за результатом.
Но помимо его можно (даже нужно!) вести обычный дневник, блог или канал. Он тоже поможет похудеть. Вот несколько причин почему:
1. Похудение – это стресс. Организм годами копил «добро», от которого теперь нужно избавляться. Введение дневника/блога/канала помогает анализировать свое состояние, не только физическое, но и эмоциональное. Сюда можно написать, с какими проблемами ты столкнулся на своем пути, как собираешься их преодолевать, также можно поделиться своими победами и радостями.
2. Худеть нужно правильно, это трудный процесс. В интернете много материалов на эту тему. Ценнее тот опыт, который человек получил сам. Можно находить, изучать и делиться с другими информацией, которая оказалась полезной для тебя (кому-то она тоже может помочь).
3. Худеть нужно вкусно! В дневнике/блоге/канале можно писать свои рецепты вкусных и полезных блюд. Знаешь, как приготовить отличный завтрак или десерт с минимумом калорий? Делись им!
4. Это способ самоконтроля. Если вы делитесь с другими людьми своей историей похудения на канале в Дзене, в блоге в Инстаграме или в другом месте, вы становитесь, в некотором смысле, ответственны перед ними. Когда понимаешь, что за твоим результатом следят, срываться хочется меньше.
С сегодняшнего дня я собираюсь вести и дневник питания, и канал на Дзене. Думаю, что сначала будет трудно, но со временем привыкаешь ко всему.
Каждый понедельник на своем канале я буду выкладывать пост с результатом за неделю. В нем будет и потеря веса, и изменение параметров тела. В конце каждого месяца будет статья с результатами и фотоотчет. Кроме того, я постараюсь писать минимум две статьи в день, в которых буду делиться своим меню и другой полезной информацией.