"У меня такая работа, что постоянно приходится переключаться с одной задачи на другую, при этом в голове нужно держать сразу несколько проектов. Мозг кипит. Пытаюсь планировать, но следовать плану не получается. Как быть?"
Многозадачность – это большая нагрузка на мозг, он тратит много энергии на само переключение. Если у вас похожая история, то вот вам несколько рекомендаций:
1. Не перескакивайте на следующую задачу сразу, сделайте хотя бы минутную паузу.
2. Делайте перерывы в работе каждые минут 30, хотя бы каждый час. Без отдыха мозг быстро истощается от такой нагрузки.
3. Во время перерыва лучше дать психике отдохнуть: сделайте дыхательное упражнение, послушайте спокойную музыку или прогуляйтесь.
4. Тренируйте гибкость и переключаемость! Есть специальные программные брэйн-фитнес тренажеры (много бесплатных), которые развивают навык быстро переключаться с одной задачи на другую, не выпадая из потока.
5. Высыпайтесь, каждый день делайте кардио нагрузки - все что полезно для сердца - полезно для мозга. Правильно питайтесь – уменьшите количество сладкого и добавьте витамины группы B.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!
Можем поработать удаленно, запись на встречу здесь. Я помогу сделать вашу жизнь лучше🌞