Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Контрастный душ— это процедура, который чередуется холодной и горячей вода. Слышали о таком ? А о его пользе ? Все его чудодейственные свойства я перечислить не смогу, поэтому поговорим о главных:
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
1. Укрепление иммунитета, снижение вероятности инфекционных и простудных заболеваний
2. Вывод токсинов и шлаков
3. Ускорение метаболизма
4. Приводит в тонус мышцы
5. Избавление от хронической усталости, стресса, депрессии и бессонницы, получение заряда бодрости
6. Нормализация гормонального фона и работы гормональной системы Возможны противопоказания. Если у вас какие-либо хронические патологии и серьёзные заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом
Я очень люблю горячую воду, а вот под холодной водой мыться — для меня целое испытание Но все же я стараюсь пересилить себя и завести ещё одну полезную привычку.
Контрастный душ помогает мне хорошенько взбодриться, да и кожа стала лучше К сожалению, многие неправильно его делают. Бездумно переключают воду с горячей на холодную, с холодной на горячую. Пока не надоест. А о том, как правильно делать эту процедуру поговорим в следующий раз.
Мы уже выяснили, что такое контрастный душ и поговорили про его пользу. Я также упомянула, что есть определенный правила и нельзя бездумно переключать воду с горячей на холодную и наоборот. И тут посыпались вопросы, как оказалось, многие все время так и делали Ну что, теперь об этих правилах:
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
1. Лучше всего, не стоит принимать контрастный душ во время болезни,это может только ухудшить ваше состояние.
2. Процедура должна быть РЕГУЛЯРНАЯ. Если вы будете принимать его время от времени, то результата никакого не вы не добьётесь
3. Сначала, стоит начать только с ног, а потом постепенно переходить на всё тело.
4. Не стоит голову подставлять под такой душ
5. Вы не должны чувствовать сильный дискомфорт от перепада температуры. Начинайте с не очень горячей и не очень холодной воды. ПОСТЕПЕННО, с каждым днём, увеличивайте и уменьшайте температуру воды
6. Контрастный душ лучше всего не принимать перед сном, лучше за 1-2 часа т.к. могут быть проблемы со сном.
7. Непосредственно перед процедурой лучше постоять под тёплой водой 5 минут
8. лучше начинать с тёплой ,а заканчивать ХОЛОДНОЙ водой.
9. Горячую воду стоит включать постепенно, а на холодную переобучать резко
10. Под холодной и горячей водой нужно стоять по 30-90 секунд. Сделать таких 3-4 подхода 11. После процедуры интенсивно начать растираться полотенцем Ну вот и всё, после такой процедуры вы будете себя чувствовать бодрым и получите заряд энергии на весь день
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
