Всем привет! Напомню зачем вообще завела блог. Человек я, по-видимому , слабовольный. Диеты и какие либо ограничения для меня даются тяжело. Я решила, что возможно, некая публичность и ответственность перед читателями даст мне хоть немного мотивации и сдержанности в еде. Я не полная, мой вес 59.6. Но я жирная, как бы странно это не звучало. Жирная худышка. На животе достаточно большой процент жира, нет попы, такое ощущение, что спина переходит сразу в ноги.
Сколько себя помню, я все время занимаюсь спортом, с перерывами на декрет. После родов достаточно быстро возвращалась в свой вес, но каждый раз жира на талии прибавлялось. Раньше как то легче относилась к еде, я чувствовала, хочу я есть или нет. Мое меню могло вообще составить всего лишь пару бутеров: сыр + колбаса, пара яблок, и кружек 8 кофе. Да, неправильно питалась, но вес был в норме и жира не было столько, так подвисал немного. Соотношение талия бедра было более менее. Сейчас талия 76 см, живот почти как попа 89, а попа 92. Занималась спортом, но не в тренажёрном зале, а аэробика: степ, слайд и пр. Занималась с персональным тренером какое то время, пыталась попу накачать, не вышло. После последних родов прошло 4 года. За это время я пыталась сократить жирок на пузе с переменным успехом. Диета срыв, диета срыв. К чему я написала про бутеры. Я тогда не питалась правильно, но я и не ощущала себя в чем то ущемленной, сейчас, пытаясь правильно питаться, я все время себя ограничиваю: колбаса это плохо, курочка лучше, конфеты, которые не ела,т.к не хотела, сейчас это объект моих желаний, я могла рвануть на шашлыки с пивом, а на следующий день не кушать практически, не потому что на диете , а потому что есть не хотела. Я умела слушать свои организм. На диете же: надо кушать часто, что то не охото, как это не охото, разгоняем метаболизм, запихай в себя салатик. А теперь я вообще не понимаю, голодна ли. Я не говорю, про тех кто придерживается 5 разового питания, что это плохо. Я рассказываю про свой опыт. Дальше было интервальное голодание( мужу очень нравится, особенно в сочетании с Кето диетой, ему подошло это питание). Кто не знает, ИГ это питание через интервалы. Например, 16 часов голодаешь, 8 кушаешь. Кето это высокожировая безуглеводная диета. Мне ИГ не подошло. На нем я научилась объедаться. Что то типа терпишь терпишь, потом бац и обьелась. В общем, сделала я вывод, что неправильный подход у меня к питанию. Там, где казалось, я должна научиться правильно относиться к еде: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. У меня с точностью да наоборот. Результат диет за 4 года: жир не ушел, кушать стала больше, срывы стали чаще. Уже похоже на компульсивное переедание, когда день держусь, вечером мечу все из холодильника, даже не ощущая вкус, лишь бы набить живот. Поэтому и завела блог. Хочу, чтоб вы делились, возможно, со мной своим опытом, советом. Я в некотором тупике. Пытаюсь разобраться с собой, с питанием. Для меня блог, это некий сдерживающий фактор. Написала план на неделю, пытаюсь его придерживаться.
Сегодня на работе провела 12 часов. Я брала с собой покушать. Гречка, минтай, огурцы малосольные. Сегодня была небольшая тренировка дома, так для общего тонуса. По шагам
По плану не менее 15000. Завтра пойду ходить не менее 5 км. Взвешивание планирую в понедельник. Вот пока как то так. Посмотрим результаты позже. Всем хорошего вечера. Пишите, ставьте👍.